Det är viktigt att öka din hoppförmåga eftersom det är ett viktigt mätbart för många sporter som basket, volleyboll och fotboll. De flesta tränare, från högstadiet till proffsen, använd denna värdering som en del som en samlad bedömning av en spelare atletisk förmåga. Om du vill göra det till nästa nivå, förbättra din vertikala hoppa kan öka dina chanser att göra det. Om du inte har kunnat öka din hoppförmåga, här är några skäl som skulle kunna hålla dig back.You 're Too HeavyOne sak du behöver för att bedöma är din kroppstyp och konditionering. Det är möjligt att du kan bära för mycket fett för din kropp typ eller läge. Ju mer du väger, desto mer styrka och snabbhet som krävs för att hoppa högre. Alla positioner i varje idrottsgren kräver vissa kroppstyper därför är det svårt att rekommendera en specifik vikt eller kroppsfett procent. Om du är en linjearbetare, får inte ner till £ 250 bara för att öka din vertikala hoppa eller kommer du att hamna på åskådarplats! Det bästa sättet att sänka dig kroppsfett är att städa upp er kost och delta i högintensiv träning som tävlar och styrketräning. Din kost bör bestå av magert protein, komplexa kolhydrater och fetter hälsa. Håll mättade fetter, enkla sockerarter (dvs. mest skräpmat), och alkohol till en minimum.You är alltför WeakIncreasing din styrka är ett bra sätt att öka din hoppförmåga. Många idrottsmän utanför sporter som fotboll försummar ofta styrketräning eftersom de tror att extra muskler kommer att sakta ner dem. Styrketräning kommer faktiskt få motsatt effekt så länge du behålla din flexibilitet och rimliga kroppens nivåer fett. Du behöver stärka hela din kropp för att få det stora vertikala och bli en bättre idrottsman. Exempel på styrketräningsövningar inkluderar knäböj för benen, bänkpress för bröstet, militär press för axlar, stela ben marklyft för hamstrings och nedre ryggen, chin-ups och rader för övre rygg och lats, och kalv höjer för calves.If du hittat den svårt att öka din hoppförmåga, är det möjligt att du inte är på din bästa skick eller bara inte tillräckligt stark för att göra betydande ökningar. Förbättrad kroppssammansättning och styrka är två komponenter i ett komplett hoppning program konst av:. Chris Greggs