Övningar kan vara riktigt bra och nyttigt för den väntande mamman och barnet i graviditeten skede . De inte bara öka styrka och flexibilitet , men också bidra till att öka ämnesomsättningen i kroppen , som har en viktig roll i att hålla kroppsvikten under kontroll . Det finns en hel del övningar som lätt kan göras under graviditeten . Men dessa är inte regelbunden motion du gör . Du måste vara väldigt försiktig med de övningar du gör under graviditeten . Alla övningar som innebär ryckiga eller plötsliga rörelser bör undvikas . Sådana övningar kan störa barnet . Rörelserna ska vara enkelt och smidigt . Övningar i graviditeten kan vara allt från enkla stretching till yoga , pilates och styrketräning . Du kan ha en bra konditionsträning och muskeltonus även utan att göra övningar som aerobics och löpning som innebär en hel del intensiv rörelse . Dessa övningar bör också förändras i intensitet som graviditeten fortskrider . Vad du kan göra i ditt första trimestern kan inte vara bra i den tredje så de måste ändras därefter. Det finns en hel del tips och tekniker som kan tillsättas för att öka effektiviteten i övningarna i termer av att maximera fördelarna med minimala ansträngningar . En av dessa tips kan vara att ta hand om din kost också. Näring spelar också en mycket viktig roll i fitness speciellt när du är gravid . Du kan inte skära ner på din diet eller näring eftersom det du äter påverkar också ditt barn . Din kost bör ha alla de viktiga näringsämnen för god tillväxt av barnet . Men denna diet kan justeras för att förgyller din träning rutin . Klicka bara på länken nedan för att veta mer om säkra övningar som kan göras under graviditeten konst av : cholpeaked