Det är inte ovanligt att hitta idrottare, fitness entusiaster, och dedikerade gym-publiken som är beroende av sin kettlebell träning, och med goda skäl. Det finns inget bättre sätt att skulptera och bränna fett när du använder styrketräning och hela kroppen på ett sätt som det var tänkt att flytta. Men oavsett vilken träning du väljer, kan du skjuta dig själv till den punkt där din kropp inte längre kommer att gynnas. Det händer mycket med människor som är mycket engagerade i sitt training.Why? När man pressar sig till de yttre gränserna med varenda träningspass, kommer inte bara din kropp inte att kunna återhämta sig ordentligt - kostar dig den eftertraktade muskelmassa och utveckling - formuläret eller teknik kommer att drabbas hårt skapar obalans och kan sluta injury.How till Använd kettlebellträning till max utan att vinna Bad FormWhen använder en kettlebell, kommer kroppens rörelser dikteras av ditt formulär. Detta innebär att om du har för mycket vikt, gör alltför många upprepningar, eller arbeta för länge, kommer du att kompromissa med någon övning som du gör. Det är väl bra att vara resultat-driven, men gör det för att moln ditt omdöme när det gäller lediga dagar och ge din kropp tillräcklig vila kommer bara att förlänga din väg till en starkare och snyggare you.As du kanske redan vet, nyckeln till en framgångsrik träning är att korrekt tillämpa Overload Princip. I huvudsak denna princip är nyckeln till att stimulera fettförbränning i din kettlebell träning. Det säger i princip att du behöver för att skapa nya sätt att chockera eller stimulera dina muskler varje gång du gör en intervallträning kettlebell träning. Men detta måste göras på ett balanserat sätt - se till att lyssna på din kropp och inte pressa förbi den punkt av utmattning. Om det tillämpas korrekt under din träning, kommer din kropp måste anpassa sig till det arbete du har placerat på den resulterar i fett loss.How att utforma en Kettlebell Workout att öka muskelmassan QuicklyThe första misstag du måste undvika om du vill skapa en effektiv kettlebellträning programmet är att overcomplicate det. Alltför många människor försöker jam-pack sin kettlebell träning med alltför många övningar för snabbt, enkelt är bäst för de mest synliga results.Choose övningar som kräver mindre tid och packa en större utbildning punch. Istället för att fokusera på en grupp av kroppsdelar på en gång, ungefär som i traditionell utbildning, bör din kettlebell träning och kan träna hela kroppen i en session. För att säkerställa att du inte är överträning ett område av kroppen, välj en av varje typ av träning under och göra dem i en enda session:-One trycker övning (ex. Double Military Press eller Alternerande Militära Presss)-One hamstring träning ( ex. Double Swing eller Dubbel Snatch)-One quadriceps träning (ex. Dubbel utfall eller Dubbel Front Squat)-One dra övning (ex. Växlande Stående rodd eller dubbel Bent Over Row)-One core övning (ex. Dubbelrum One Arm Windmill) Denna typ av strukturerade kettlebell träning kommer att drabba var och en av de viktigaste och sekundära muskelgrupper i ett enda träningspass så att du kan bränna fett snabbt och bygga muskler effektivt och säkert. Håll också i minnet att kettlebellträning är extremt mångsidig. Om du funderar på att bygga massiva massan, kan du strukturera också din träning för att vara mer traditionell i fokus genom att bryta ner övningar per muskelgrupp. Om du bestämmer dig för att göra överkroppen en dag och underkroppen nästa, kommer du att se massiva styrka vinster, bara se till att använda varje övning med rätt form konst av:. Kerry Tucker