5 Visst Fire sätt att sabotera ditt träningsprogram

Inleder ett träningsprogram kan vara en svår uppgift och det tar engagemang tillsammans med engagemang för att följa upp och genomföra en ny livsstil. Vi börjar med de bästa avsikter och på något sätt avsluta med undrar vad vi gjorde fel och hur vi verkar inte nå det målet. Oavsett om du gick ett gym, köpte en bit hem fitnessutrustning, eller anställt en personlig tränare, kan du sabotera fortfarande din plan för att vara pigga och friska om du inte utvecklar en ordentlig handlingsplan. Här är 5 Team Fitness America säker eld sätt att förstöra ditt träningsprogram. Ett. Sätta upp mål för höga. Det är bra att vara glada och vara motiverad att nå ditt mål så snabbt som möjligt, men när du sätter ditt mål på hög, då kan du göra det väldigt lätt att bli avskräckt om du inte når det tillräckligt snabbt. Om du väger 280 pounds och du vill finnas 110 pounds som är ett stort mål, men en som kommer att ta tid. Ge dig själv tid att nå det målet, inte förvänta sig att förlora en så stor del i vikt på kort tid. Kom ihåg, fick du inte din nuvarande vikt över natten och du kommer inte att bli smal över en natt. Det kommer att ta tid, engagemang och några goda gammaldags svett. 2. Fortsätt att äta fet, kaloririk mat. Du kan räkna ut allt du vill, men om din kost inte ändras då allt det hårda arbete som inte kommer att löna sig. Om du inte bränna mer kalorier än vad du förbrukar kommer du inte hitta mycket framgång med din viktminskning programmet. Hyr en nutritionist eller prenumerera på en online näringsmässiga program där du kan följa dina framsteg, få en lista matinköp, använd en dagbok, plugg i mat du vill, eller ens prata med en levande tränare. Tre. Väntar tills 90 dagar innan en stor händelse att besluta att komma i form. Många händelser som vi vill se vårt absolut bästa för. Dessa inkluderar: bröllop, möten klass, semester familj, kryssningar etc. Planera i förväg eller du kommer att inse att i 90 dagar måste du på allvar se över din kost och motion rutin. Det går tillbaka till inställning som realistiskt mål. Några av oss fungerar bra under press, men om du försöker att göra det i en kort tid vara beredd att sätta ditt liv i overdrive. Detta är det skede av orealistisk tidsram inställning som fördärvar de flesta av våra träningsmål och tillsammans med ett orealistiskt mål hamnar vi avsluta vårt träningsprogram helt och hållet. Planera i förväg, om du känner till händelsen kommer inte vänta till sista minuten för att göra sig redo för det. 4. Starta en diet eller träningsprogram på en måndag. Alla tror att vänta tills måndag för att starta en bra diet program är en bra idé, men i verkligheten är det inte. Genom fredag ​​du är sliten och trött på sallad och motionera. Du vill gå till happy hour, träffa pizza baren eller snabbmat drive men och äter och äter. Starta en diet program på en fredag. Ja, en fredag. Så att du redan är i relax-läge och när du går ut fredag ​​kväll du beställer något hälsosamt. Det kommer att sätta prejudikat för hela helgen och veckan efter. Måndag kommer inte fruktade och du kommer att lära dig att äta är en livsstil inte en fruktad knepig. Genom följande helgen önskan att äta för mycket och drick inte kommer att vara lika stark eftersom du arbetar på en "livsstil makeover" och inte en Crash Diet. Fem. Övertyga dig själv "det finns inte tillräckligt med tid för mig att träna". Det finns 24 timmar på ett dygn och 7 dagar i veckan som motsvarar 168 timmar i veckan och du behöver använda åtminstone tre av dem. Det lämnar dig 165 andra timmar för sömn, arbete, familj, kan händelser etc. Alla hitta 3 timmar i veckan, även om det bara är 30 minuter vid en tid för motion. Om du är super ont om tid, anlita en personlig tränare för att komma till din dörr. Du sätter helt enkelt på träningskläder och svara på dörren. Tränaren kommer att ge all den utrustning du behöver för att träna med, satte upp butiken i ditt vardagsrum, extra sovrum, garage, veranda eller var du vill träna och komma till saken. Ingen restid, ingen barnvakt behövs, ingen väntan för maskiner, i princip inga ursäkter. I hemmet tränare också är bra om du är den typen att komma hem och byta och sitta ner och bestämma att du inte lämnar för att gå till gymmet för att du är för trött från arbetet. Med en personlig tränare knackar på din dörr du har ingenstans att gömma sig. Hålla sig till en träningsrutin kan vara skrämmande och stressande, men om du har rätt resurser, rätt support team och en bra och tydlig bild av dina mål kan du inte bara komma till din målvikt och form, men du kan bo där.
Av: Debbie McFarlen