Hur mäter aerob träning, är den viktigaste standarden att döma puls, utövandet volym som pulsen håller 150 gånger varje minut kallas aerob träning, eftersom det för närvarande blodet kan leverera tillräckligt syre till hjärtinfarkt, så aerob träning består av egenskaperna med låg intensitet, rytm, längre varaktighet. Det frågar tiden varje utbildning inte mindre än en timme, för att insistera tre till fem gånger varje week.This typ av träning, kan syret glykoler helt sockret in vivo, samtidigt bränna kalorier in vivo, bortsett från det, myokardfunktion också blivit en förbättring, undvika benskörhet, reglera psykologiska och andliga, de är de viktigaste metoderna för motion för fysisk kondition. Härför när du stör om vikt, vill använda motion för att nå målet att förlora vikt, vilket tyder på att du kan välja det aerob träning, såsom jogging, cykla och så vidare. Dessa övningar inte bara vara gynnsamt att bränna kalorier, men också praktiskt att do.The vanliga aerob träning innehåller dessa poster: promenader, jogging, skridskoåkning, simning, ridning cykel, naturligtvis som basket tillsammans med fotboll är en bra option.The principen om aerob träning är att stärka myocardial uthållighet. Medan utföra övning är det nödvändigt att tillföra ett antal näringsämnen och syre för muskelkontraktion, och resultera i frekvensen av hjärtat kontraktion för att bli snabbare, och varje gång, volym av blodet transporteras mer än som vanligt, samtidigt , efterfrågan på syre går med ökar, och antalet andningen är mer än normalt, är den sista upp graden av lung större. Så rörelse ständigt borde orsaka muskelsammandragning under lång tid, och myocardial måste erbjuda adekvat syre till muskler som möjligt eftersom det kan, och transporterar avfallet i muskeln. Med den ständigt efterfrågan, den myocardial uthållighet få förbättring. När öka myocardial uthållighet, fysisk kropp bara kan engagera sig i idrotten som behöver tid längre eller högre intensitet, och inte lätt att känna fatigue.As vi vet, kan bensinen inte brännas ensam, måste brinna med syre, så vi också kallar arbeta på motor som aerob träning. Samma för människor, mänsklig måste också bränna bränslet under gör idrotten. Bränslet som vi sagt innehåller socker, protein och fett. Human bränsle lagras i cellerna i vivo, när du gör idrotten, måste bränna "bränsle" för att uppnå power.Oxygen för människa är ekvivalent viktigt med brinnande "bränsle" (betyder oxidation), precis som motorn förbränner bensinen. När människor tar övning, måste andas med hög frekvens, syret i luften enligt alveolus att nå systemet blodcirkulationen direkt, då tillsammans med artär blodflödet till hela kroppens vävnad celler, är detta en lång process.Adequate syre försörjning, är oumbärlig för aerob träning, är det fördelaktigt för hjärta och lungor, förbättrar funktionen av lungan och heart.Aerobic övning varar lång tid kan öka antalet hemoglobin in vivo, förbättra immunförsvaret, motstå åldrande, stärka arbetseffektivitet av hjärnbarken och funktionen av hjärtinfarkt, öka fett konsumtion, förebygga åderförkalkning, skära ner incidensen av kardiovaskulära och cerebrovaskulära sjukdomar. Människor som är överviktiga med balanserad kost, samtidigt kombinera med aerob träning, inte bara lyckas gå ner i vikt, även vikten efter att ha förlorat vikt kan fått konsolidering. Aerob träning är bra för arbetare med hjärnan. Dessutom kan aerob träning påverka fysisk återhämtning, åstadkomma positiva effekten konst av:. Bennievior