Hur mäter aerob träning, är pulsen en viktig indikator, i processen för motion, får pulsen till 150 gånger väldigt minuter som betraktas som aerob träning, som vid tiden adekvat syre måste erbjuds av blod för myocardial, så aerob träning består av egenskaperna hos låg intensitet, rytm, längre varaktighet. Folk är skyldiga att hålla utbildningen tiden minst en timme varje övning, och nå målet på tre till fem gånger varje week.This typ av träning, kan syret glykoler helt sockret in vivo, samtidigt bränna kalorier in vivo, förutom från att, även myokardfunktion vara blivit en förbättring, undvika benskörhet, reglera psykologiska och andliga, de är de viktigaste metoderna för motion för fysisk kondition. Så, om du är överviktig, skulle vilja använda motion för att nå målet att förlora vikt, råder dig att välja aerob träning, som att simma, åka skridskor och andra övningar. Dessa rörelser, på handen som kan spela en viktig roll för att bränna fett, å andra sidan kan vara lätt att bära ljudutgång.Produkten vanliga aerob träning innehåller dessa poster: promenader, jogging, skridskoåkning, simning, ridning cykel, naturligtvis som basket tillsammans med fotboll är en bra option.The princip aerob träning är att stärka myocardial uthållighet. När du gör övningen, på grund av muskelkontraktion behöver mycket näring och syre, medföra att antalet hjärtat kontraktion att öka, men transporten av blodet är mer än vanligt, samtidigt, går efterfrågan av syre med ökande, åtfölja med volymen av andedräkt blir mer och lung'sens avslappning är större. Därför när övningen med envishet, muskelkontraktion med länge, då hjärtinfarkt måste vara strävan att leverera syre till musklerna, och transporterar avfallet i muskeln. Men efterfrågan med tiden, kan förbättra myocardial uthållighet. När myocardial uthållighet förbättras, kommer det tillräckligt med energi för att konsumera för träning med länge eller högre intensitet, kan hålla vigor.As vi vet, att bensinen inte kan brännas ensam, måste brinna med syre, så vi också kallar det arbete motor som aerob träning. Det finns en samma teori för människor, under processen av motion, bränslet in vivo måste vara brända. Bränslet som vi sagt innehåller socker, protein och fett. Human bränsle lagras i cellerna i vivo, när du gör idrotten, måste bränna "bränsle" i syfte att uppnå power.As samma som att bränna bensin för motorn, för human, när det handlar om att bränna "bränsle" (betyder oxidation ), behöver syre för att hjälpa till. Vanligtvis människor ska öppna munnen för att andas när man gör idrotten, syret i luften enligt alveolus att nå systemet blodcirkulationen direkt, tillsammans med artär blod in i hela kroppens vävnad celler, är det en lång process.Adequate syre försörjning, är oumbärlig för aerob träning, är det fördelaktigt för hjärta och lungor, förbättrar funktionen av lungan och heart.Aerobic övning med envishet lång tid, kommer mängden hemoglobin stiga i kroppen, får immunförsvaret förbättras, styra åldrandet , förbättra arbetsmiljön effektiva hjärnbarken och funktionen av myocardial, bränna kalorier, undvik arterioskleros, minska förekomsten av kardiovaskulära och cerebrovaskulära sjukdomar. Den fetma om kan ordna kosten rimligt, samtidigt kombinera med aerob träning, inte bara lyckas gå ner i vikt, även vikten efter att ha förlorat vikt kan fått konsolidering. Aerob träning är bra för arbetare med hjärnan. Dessutom har aerob träning effekten av fysisk återhämtning konst av:. Ludwig