Push up är förmodligen den mest kända utövande av allt, och är en stapelvara i någon fitness regimen. Vad de flesta människor har i åtanke när de tänker på armhävningar är den traditionella positionen av att ha båda händerna och fötterna på jorden som individen driver upp och ned flera gånger. Men detta är inte hela historien, armhävningar representerar en hel kategori av motion, en som innehåller många variationer på denna tidlösa teknik. Denna artikel utforskar utan tvekan den mest imponerande variation: det handstand push up. Mastering denna övning är ett garanterat sätt att imponera absolut vem som helst som råkar titta, och kommer mycket sannolikt att öka ditt självförtroende, självbild och muskelgrupp som well.Push ups är bra eftersom genom att cykla genom de många variationer som kan styrka och ton nästan varenda muskel i kroppen utan användning av några vikter eller utrustning av något slag. Den handstand push up utövar många olika muskler i kroppen, och är säkerligen den svåraste av alla varianter, så se till att åtminstone du har grundläggande horisontella driva upp under kontroll innan du påbörjar handstand push-up.Make säker att få en ordentlig uppvärmning innan denna imponerande push-up, till axeln muskler i särskilt behov att vara varm och smidig. Det första steget i övningen är att komma in i handstående position, men klart det är lättare sagt än gjort. Många människor är hopplös när det gäller att göra ett handstående, men om du är en av dessa personer som du behöver inte ge upp din dröm om att göra ups handstand push. Om du inte kan bara hoppa rakt in i ett handstående, bara komma in i grundläggande push up position och hålla fötterna pressas mot en wall.Once du är i detta läge sakta backa upp dig med händerna och grepp väggen med fötterna tills du är vertikala. Stöd dig mot väggen men långsamt försöka få känsla och balans som krävs för en handstand.Now kommer push up, och den lättaste delen, som helt enkelt sänka ner dig själv. Försök att sänka sig sakta kommer dock motstå gravitationen gör att du får ut det mesta av övningen. Om du har verkliga problem försöker balansera, är det en bra idé att få någon att hjälpa dig genom att hålla benen när man vänjer sig att sänka sig själv och driver upp medan balanced.These armhävningar är tänkta att vara svårt, så inte får avskräckta av hur svårt det är i början. Med tiden kommer du att förbättra och sedan kan försöka öka mängden upprepningar du gör per set konst av:. Joseph sterling