När det gäller att förlora vikt, är ett stort hinder att övervinna den allmänna bristen på förståelse för hur kroppen använder energi i form av socker och fett under en hjärt workout.Processing sugarCarbohydrates bryts ner till glukos och glykogen, som också är känd som socker. Glukos upprätthåller blodsockernivåer och används av hjärnan såväl som hjärtat för energi. Glykogen lagras i levern och muskler. Varje extra glykogen omvandlas till fett. Glukos och glykogen kan brytas ned till energi utan behov av syre. Detta kallas anaerob metabolism som utnyttjas under anaeroba aktiviteter såsom hoppning, spurter eller den fruktade "Burpee" eller knäböj dragkraft. Detta innebär att mestadels sockerarter används under korta intensiva perioder av exercise.Fat celler Fett cell är i grunden energi lagringsutrymmen för kroppen. Tro det eller ej, behöver din kropp fett för att överleva. Men för mycket fett (eller övervikt) farligt eftersom det kan hämma normala funktioner i kroppen eller det gör att kroppen en hel del stress. Problemet med denna lagrade energi är att den inte kan brytas ned mycket snabbt. Därför kan fettdepåer bara brytas ner genom aerob aktivitet (t.ex. löpning, simning eller cykling under lång tid). Att uppnå Workout intensityIn ordning "fettförbränningszonen," man måste vara på rätt intensitet. Det är, måste du tränar mellan 60% och 70% av din beräknade hjärtfrekvensen baseras på din ålder och vilopuls. Varje intensitet större än 70% kommer att orsaka din kropp att bränna en högre andel socker och färre kolhydrater (vilket inte är en dålig sak, men mer om det en annan gång). När man är mellan 60-70% av hans /hennes mål hjärtfrekvens, han /hon brinner den maximala mängden fett som kroppen kan bränna. Den 30 minuters tröskeln Det finns ytterligare en viktig faktum att vi behöver diskutera. För att komma till fettförbränningszonen måste kroppen använda en stor del av det socker som finns lagrade i musklerna innan det kan börja bryta ner fett som energi. Detta är en process som i allmänhet tar ca 20 till 30 minuter. Detta innebär en 30 minuters aktivitet, även en aerob aktivitet som löpning eller promenader, inte börjar knacka in de fettdepåer fram till slutet av träningen! Medan 30 minuters pass har sin funktion och kan bidra till att uppnå bättre nivåer av kondition, är det inte något som kommer att bidra till att minska halterna av kroppsfett. . Endast de aeroba aktiviteter som varar längre än 30 minuter, går närmare en timme eller mer, kommer att bidra till att minska mängden fett som lagras i kroppen konst av: Andre Savoie