Träning hemma har många fördelar. Du kan enkelt njuta av det på din egen tid, kan du skära ner restid, spara medlemskap och avgifter klass och krångel med svettiga gym råttor. Det är faktiskt mycket enkelt att spendera en hel del pengar på dyra hushållet redskap som bara kan ta upp värdefullt utrymme och påminna dig om hur ur form du råkar vara som det samlar damm i corner.A stora, lågkostnadsalternativ är att använda utrustning som du har: en DVD-spelare och TV. Det finns massor av stilar av DVD-skivor hem motion, men i denna artikel kommer jag att ge uppmärksamhet åt yoga effektivt hemma med hjälp av DVD-skivor som du hittar lätt att skaffa från Amazon, ditt närområde biblioteket eller flera butiker eller webbplatser som ger motion videos.There finns breda sortiment av yoga DVD tillgängliga. Du bör välja noga med tanke på dina träningsmål, erfarenhetsnivå med yoga och yoga stil föredrar. Vanliga träningsmål som skulle kunna uppnås genom yoga är: 1. Stress Relief2. Förlora Vikt 3. Förbättra Flexiblility4. Ökning Muscle5. Bygg EnduranceOf naturligtvis, dessa mål är inte exklusiva och ofta kompletterar varandra. Nyckeln för att välja lämplig video är att avgöra vilken av ovanstående ditt primära mål is.Knowledge om yoga och allmän kondition är en annan viktig aspekt. Dessa är i allmänhet delas in i följande kategorier. Känn dig inte under par om du råkar vara i begränsade nybörjarnivå. Alla måste börja någonstans och börjar på en nivå för svårt kommer säkert att avskräcka dig mot continuing.1. Begränsad Nybörjare - Nej fitness erfarenhet, hantera skador eller begränsad flexibility/mobility.2. Nybörjare - En frisk kropp men minimal kunskap om yoga eller grupp exercise.3. Intermediate - Har lite yoga erfarenhet eller andra fitness erfarenhet, ganska aktiv och mobil med genomsnittlig grad av flexibilitet och strength.4. Avancerat - Ha en regelbunden yoga, fitness erfarenhet eller kryddat idrottsman med rimlig flexibility.This får inte vara en definitiv lista över var du borde vara så långt som utmaning i en yoga klass som det finns säkert ett visst spelrum. Till exempel, när du är ganska aktiv och smidig-utrustade för att gå i trappor, promenera regelbundet och delta i normala dagliga aktiviteter, men har aldrig deltagit i en grupp träningsrutin på en studio eller hälsoklubb, du fortfarande kan göra bra med en nybörjare eller Intermediate yoga video. Om du är begränsad i ditt utbud av flexibilitet eller har knä, handled eller rygg frågor du kan göra bättre med ett långsammare tempo video för en begränsad nybörjare där du kommer att ha tid att göra anpassningar för att uppfylla dina krav. Om du är en maratonlöpare med korta ben och utan yoga erfarenhet, kan en nybörjare video möjligen vara den bästa platsen att begin.Regardless vad din kondition, är yoga väldigt personligt. Fördelen med yoga är att du borde uppmuntras att ändra din placering, vare sig i en klass med en levande instruktör eller med en yoga video, för att bäst tillgodose dina behov. Om du kan vara begränsad i positionering du kan anpassa sig till en enklare hållning att delta i en rutin. En erfaren idrottsman bör ha de färdigheter som krävs för att justera någon klass för att utmana sig själva, antingen genom skärpta musklerna i något område eller stärka din kropp och själ i fokus på yoga positioner, andning och kropp anpassning. Oavsett dina träningsmål är, att hitta rätt yoga videon börjar med att matcha en video till dina behov: att hitta vilken typ av yoga du lust att träna, mångsidighet av träningen, instruktör stil, alternativ för olika nivåer, landskap och musik
Av: Susan Pokorny