Vi vill alla att få sex-pack abs, men tiden är inte på vår sida. Du kanske inte har tid att få i ditt gym, men med dessa magövningar och vissa andra hårda arbete du kan få sex förpackningar abs. Kom ihåg att ha en smal och sexig torso som du behöver för att göra mer än magövningar. Ät en hälsosam kost, gör din cardio träning, och dricka mycket vatten. Så vad är de bästa magövningar du kan göra i bekvämligheten av ditt vardagsrum? Bicycle CrunchesThe cykel kritan är en favorit på grund av den lätthet, och det kan bara vara den bästa ab träningspass du kan göra utan någon utrustning. Denna rörelse fungerar alla delar av dina magmuskler och du kan se resultatet när du är klar right.Where att börja? Börja med att ligga på rygg, använd en övning eller yogamatta om du har en. Lyft benen upp från marken och böj knäna till en 90 graders vinkel. Placera händerna bakom huvudet, fingertopparna bakom öronen. Frestas inte att låta dina armar och hals gör arbetet med denna övning. Inte bara kommer du inte att se resultatet, men halsen blir strained.Let 's Move! Ta med din överkropp upp som en crunch. Andas ut medan knaprande upp. Medan knaprande föra vänster armbåge att möta ditt högra knä och utöka ditt vänstra ben ut. Andas in och återgå till utgångsläget. Omvänd att arbeta den andra sidan. Alternerande sidor och göra 10-15 reps varje sida 2-3 times.The cykel crunch är en av de bästa magövningar du kan göra, men du vill hålla vissa saker i åtanke. Se till att hålla god form och hålla din kärna engagerade. Du kan göra detta genom att föreställa du drar in naveln till ryggraden. Denna buken övning kan också göras på två sätt, långsam eller snabb. Slow motion ger dina muskler mer definition medan en snabbare takt kan bränna lite magen fett. Den Leg LiftThe benlyft är en enkel buken övning att utföra, men rymmer en punch. Var ska du börja? Börja ligga på rygg med händerna placerade under dina höfter. Använd din träningsmatta att förhindra tillbaka discomfort.Let 's Move! Ta in naveln mot ryggraden och föra benen upp från marken ovanför höfterna. Håll benen bara lätt böjda och långsamt sänka dem tillbaka till marken. Andas in samtidigt föra dem upp och andas ut medan lowering.Have en vän som kan hjälpa till att göra detta drag mer utmanande? Har stå dem på dina axlar och fånga anklarna när du tar upp dina fötter. De kommer sedan att driva dem tillbaka till golvet. Ditt jobb är att, samtidigt hålla benen raka, stoppa dem från att röra golvet. Jack KnifeThe bästa har sparats till sist. Domkraften kniven är en enkel buken övning som kan vara lite knepigt. Denna åtgärd kräver att du har stabilitet och balans, men kommer att hjälpa dig att få sex-pack abs. Låt oss ge det en try.Where att börja? Börja på rygg med armarna utsträckta över huvudet. Använd en övning matta för denna övning också. Låt oss gå! Andas ut och ta med dina armar och ben för att bilda ett V. Håll dina armar och ben rakt och se till att få dina axlar från marken. Andas ut och sänk kroppen till utgångsläget. Verkar lätt? Ge det ett försök. Upprepa 10-15 gånger när kroppen tillåter. Se till att hålla kontroll och långsamt göra detta exercise.Try dessa rörelser hemma och du ska vara säker på att få sex-pack abs konst av: Peter Tucker