intervallträning Newbie? Intervallträning är bara interspersing tider av lågintensiv fysisk rörelse bland sträckor av hög intensitet fysisk rörelse för en bestämd tidsram .. Upprepa samma övningar för din förutbestämda handfull rundor skulle omfatta hela rutin intervallträning. Det kan vara, pun intended, intensivt, men de slutliga resultaten är obestridliga. Om slump du råkar vara en professionell idrottsman och har pengar att betala för det, kan en fysiolog eller fitness instruktör formatera ett schema specialiserade för att din kropp och dina önskade mål. Men för dem som inte har extra pengar sitter runt detta, finns det några vedertagna och out-of-the-box-program som fungerar alldeles utmärkt för en vanlig tjej eller guy.By med intervallträning kommer du kan förbättra alla delar av hälso-och fitnesscenter med införandet av snabbhet, styrka, och din allmänna hälsa. Om du söker efter ett sätt att höja ditt spel till gränsen, är intervallträning vad du måste ha. Om du söker efter det bästa sättet att gå ner i vikt, skulle högintensiv intervallträning vara övning som är utformad för att uppfylla dina mål och syften på ett sätt få andra program har förmågan att. Inte helt överraskande, eftersom per massor av vetenskapliga studier visar att de som utför högintensiv intervallträning skära ner upp till nio gånger så många pounds som alla de som bara fokuserar på lång uthållighet hjärt exercise.What är annorlunda om Interval TrainingThe kraften att leverera resultat aerobt och anaerobt är skönheten bakom intervallträning. Det är topparna av högintensiv aktivitet som är vad som kommer att bränna energi (glykogen) sparas i våra muskler. Anaerob ämnesomsättning är namnet på denna fas. Vid denna tidpunkt är du sannolikt att uppleva den brännande känslan i dina muskler till följd av mjölksyra, en biprodukt av anaerob aktivitet. Lungor och hjärta kommer att pumpa syre tillbaka in i musklerna, bryta ner mjölksyra, och omvandla lagrade kolhydrater (fett) till energi under lågintensiv periods.Putting intervallträning i PracticeAfter gör din rutin intervallträning, vet du det var intensiv nog om du inte vill göra andra saker när du är klar - innebörd, annan träning. Om man ser på det som en skala, bör de hårda segmenten lätt upp på en 9 eller 10 under hela högintensiv period. På baksidan, se till att du är bara runt en 3 eller en 4 på skalan under de lågintensiva sektioner. För att möjliggöra denna rutin för att vara mycket effektiv din kropp behöver en ordentlig återhämtningsperiod mellan den högre aktiviteten phases.Lots av människor just nu talar om ett helt nytt program av Shaun T, som kallas vansinne. Han bläddrade runt det grundläggande begreppet vanlig intervallträning och gav den ett nytt utseende. I stället för att göra långa perioder av låg intensitet aktivitet med korta skurar av hög intensitet spridda i, är hans teknik att göra långa perioder av hög intensitet träning med endast korta perioder av vila. Jag har använt Insanity i ca 45 dagar nu och jag måste säga, det lever upp till sitt namn. Hans rutin är definitivt den svåraste jag någonsin gjort. Men även under denna hårda, de förbättringar jag ser är det som gör mig hålla driver mig att få det gjort. Jag kan i sanning säga att jag har aldrig haft så här bra på en body.TurboFire, är ett annat nyare program som är som tog upp en hel del, jag kan rekommendera. TurboFire kan vara ett bra ställe för dig att börja om du ännu inte redo för sinnessjukdom. Utvecklaren av programmet är Chalene Johnson. Hon vet sina grejer och gör hennes videos kul att göra. Hennes program för intervallträning är mer traditionella, men hon håller det mycket intressant med bra musik och nya rörelser som inte får old.Are Det risker för Intervall TrainingInjury är ett mycket utbrett problem med rutiner intervallträning eftersom de i de flesta fall består av stor genomslagskraft övningar. Summan av kardemumman är att använda en metod som testades och designad av professionella tränare och följa deras anvisningar så gott du kan. Innan din träning rutin vara noga med att värma upp först och sträcka tillräckligt. Också vara säker på att under återhämtning intervaller pulsen sjunker till 100-110 slag per minut konst av:. George A. McDonald