Det finns två stora sorter av stretching, statisk och dynamisk. Statisk stretching är när du håller en sträcka på ett ställe utan rörliga, där dynamisk stretching avser sträckor som innebär rörelse under hela sträckan. Det har varit många recensioner gjort att lokalisera ut effekterna av alla typer av stretching så att individer kan göra rätt typ av förlängning för optimal prestanda för vilken handling de håller på att engagera in.The effekterna av statisk StretchingAs nämnts ovan, statisk förlängning är innehar en sträckning i en position utan någon rörelse. En av de viktigaste frukterna av denna typ av elongating är att det hjälper till att öka din plasticitet. Håll stretch för 30 sekunder till två minuter kommer att hjälpa dig att öka din plasticitet i denna rörelse över tiden. Den anmärkningsvärda nackdelen med denna typ av stretching är att efter att ha utfört statiska sträckor, saktar ner muskelaktivering för ungefär en timme efteråt. Detta är inte idealiskt för idrottare i förväg till en sport spel eller tävling. Statisk förlängning bör ske om och om igen för att sätta på smidighet, men inte i förväg till idrotts activities.The Effekter av Dynamic StretchingDynamic sträckor involverar stretching en muskel samtidigt också lägger rörelse. Några exempel skulle vara arm gungor, knä rotationer, och cirklar hals). Recensioner visar att denna typ av elongating bidrar till att öka kroppens blodflöde och temperatur, och det liksom löser upp dina muskler och leder i det rörelseomfång som du förlängning. Dynamisk förlängning är att föredra för idrottare som är på väg att engagera sig i en sport, så det ska nog vara klar under hela varma upp stages.Final ThoughtsThe användning av statiska och dynamiska sträckor bör nog vara klar i rätt tid för lämpliga användningsområden. Statisk förlängning bör göras när inte delta i idrottsliga aktiviteter för att öka din smidighet i musklerna. Dynamiska sträckor bör användas som en varm upp i förväg till en atletisk aktivitet för att mjuka upp funktionellt sortiment och växande blodflödet och kroppstemperatur. Tänk på att det finns en hel sub-typer av stretching, men de alla falla innanför de två stora grupper. Vissa sorter av stretch rutiner kan möjligen innehålla både statiska och dynamiska sträckor konst av:. Kevin Korver