Vi vill alla att förlora vår kärlek handtag . Kärlek handtag är de områden av extra fett att hänga eller utbuktning från sidorna . När fettet sträcker sig hela vägen runt midjan det brukar kallas ett " reservdäck " . Både män och kvinnor kan bära övervikt i dessa areas.The korrekta anatomiska namn för dessa områden är obliques . De flesta människor försummar dessa områden i deras utövande rutiner . Här är några övningar som riktar obliques : - Båda dessa övningar rikta interna och externa obliques.Twist Crunches.1 . Ligg på back.2 . Lyft upp huvudet och placera händerna bakom head.3 . Vrida åt höger , ta med din vänstra armbåge till ditt högra knä . Samtidigt förlänga din vänstra leg.4 . Vrida åt vänster , ta med din högra armbåge till ditt vänstra knä . Samtidigt förlänga din högra leg.5 . Gör 25 repetitions.Side krökar , Lying.1 . Ligg på sidan med knäna ihop och böjda slightly.2 . Placera händerna bakom head.3 . Höj ditt huvud och axlar från golvet i riktning mot din höft . Andas ut när du utför denna movement.4 . Paus för en sekund på toppen , andas , och återgå till start position.5 . Gör samma antal repetitioner på andra.Produkten två övningar ovan är enkla övningar . Om du vill hitta några mer komplexa bara Google " sneda övningar " . Viktigt Note.Doing ovanstående övningar regelbundet kommer att öka storleken på din sneda muskler , men kom ihåg att de kommer att vara mest effektiva om du försöker att sänka din totala kroppsfett innehåll. Tanken att många upprepningar av en enda övning kommer att inriktas på fettet av ett visst område av kroppen , annars känd som platsen toning , är i huvudsak en myth.When ditt kroppsfett sjunker under en viss procent , kommer de sneda musklerna börjar bli mer definierad , och allt ditt hårda arbete börjar ge resultat konst av : . Saver man