Låt mig göra det klart från början: det enda sättet att besvara frågan "hur man får en tonad kropp" utövar. Det finns ingen väg runt det. Det finns inga tillägg eller bekvämlighet träningsredskap som kan hjälpa dig heller. Ändå måste du veta det rätta sättet att utöva eller du sluta slösa bort din tid och energi. Fortsätt läsa för att ta reda på det rätta sättet att göra det below.To uppnå ett snyggt tonad kropp, måste du göra din andel kroppsfett ner till en viss nivå. Rätt kroppsfett är cirka 10% för män och ca 15% för kvinnor. När det gäller att träna, det finns två saker du måste göra: Styrka TrainingStrength utbildning är inte enbart för tyngdlyftare och alla som försöker få muskler. En studie från den berömda Journal of Applied Physiology innebär att styrketräning ökar ämnesomsättningen med 10% efter träning och höjer fettförbränningen med 100%. Självklart kan du inte få detta underbara resultat genom att utföra det på gammeldags sätt som tåget en kroppsdel per dag eller att förlita sig på piller. Det korrekta sättet att göra det är genom att göra några superset i rad där varje superset består av 2 övningar för 2 olika muskelgrupper. Du har möjlighet att fullfölja hela superset mycket snabbare än att göra konventionella styrketräning ala bodybuilders.In dessutom under denna typ av styrketräning, tillämpar du "turbulens" till dina muskler, vilket ökar din ämnesomsättning och fettförbränning efter träningen. Enkelt uttryckt kommer göra styrketräning kan du hålla bränna kalorier och fett långt efter ditt träningspass. Det är hur du bygger muskler och bränna fett på samma gång. En annan missuppfattning i styrketräning är det orsakar kvinnor skrymmande, därför många kvinnor väljer att hålla sig borta från styrketräning. Detta är helt en myt eftersom kvinnor inte har nästan tillräckligt med testosteron för att få skrymmande. Genom att undvika styrketräning, du gör hela processen för att få en tonad kropp hårdare själv. Cardio WorkoutsWhile styrketräning har sina egna fördelar, är cardio fortfarande kärnan menyn i att eliminera extra fett. Ändå, en massa människor gör det på fel sätt. Beställning dyr löpband, elliptiska maskiner, stationära cyklar, eller andra träningsmaskiner kommer inte ge dig det resultat som du vill ha. De kvinnor och män i reklamen inte får sin fantastiska kropp genom de maskiner som de främjar, jag är 100% säker på att en fact.Doing lång och tråkig stadigt tempo konditionsträning på dina maskiner kommer bara slösa din tid och vann " t få dig någonstans. Det korrekta sättet att göra det är att tillämpa intervallträning i din konditionsträning. Till exempel: om du kör, hålla alternerande mellan standard jogga och sprint, genom att göra detta, kommer du få mycket bättre resultat inom kortare time.By hålla alternerande din träning från låg intensitet till hög intensitet, ska du se till att din ämnesomsättning kurs förblir hög. Detta kan garantera snabb fettförbränning, något du inte kommer att få i en vanlig cardio. Nu vet du hur man får en tonad kropp på rätt sätt. Naturligtvis, förutom övningarna, måste du också vara uppmärksam på vad du äter och din livsstil. Hälsosam kost och tillräckligt med vila per dag kommer att öka din allt för att få en tonad kropp. Därför, vad du behöver göra nu är att träna minst 3 gånger i veckan och lär dig lite om hälsosam mat. När man vänjer sig allt detta och göra dem till vana, får du din tonad kropp även utan att du inser det konst av:. Michael Jean Wilson