Löpband från butiker som WorkoutWarehouse och Smooth Fitness är ett utmärkt sätt att få i en kardiovaskulär träning och bränna kalorier . Men , om du aldrig har satt sin fot på en av dessa enheter , de kan verka överväldigande . Här är några tips att tänka på att se till att du har en säker kör experience.Lace UpBefore du kliver på maskinen , se till att du snörning . Du bör endast köras i löpning eller annan sportskor . Du vill se till att dina skosnören är stram och knuten säkert . Du kan även stoppa de lösa ändarna i toppen av din sko för att hålla från att kliva på skosnören och så småningom snubbla över obundet skor . Skulle du behöva knyta dina skor medan du kör , bromsa takten och kliva av maskinen för att knyta up.Don 't Push ItNever överträffa dina egna personliga prestationer övre gränser . Försök inte att vara en superstar och springa snabbare än du vet att du är kapabel att köra . Detta är ett bra sätt att resa eller ens dra en muskel . Om du vill köra fortare , försöka sakta öka din hastighet under en längre tidsperiod . Känn ditt mål hjärtfrekvens och försöka hålla din hastighet inom det intervallet . Din hastighet kommer att öka successivt ju längre du tränar . Så småningom kommer du att kunna köra istället för att bara gå . Det är bäst att ha tålamod med dessa saker konst av : . Amanda Storer