När någon räknar ut du kommer troligen att höra dem säga att de sträcka innan en träning . Skälet till sträckning är att ha musklerna slappna av. På så sätt är de inte för hårt och kommer att bidra till att förhindra skador . Sanningen om det är att stretching innan en övning tenderar att strama upp musklerna istället för att slappna av dem och är inte produktivt . Det kan faktiskt vara skadligt . Stretching gör att musklerna att strama upp och strama upp musklerna innan en övning kommer att göra kroppen tror att det är i risk för över- stretching . Detta kommer att göra dig långsammare och kan göra en skada mer sannolikt att hända . Detta är anledningen till att stretching efter träning är ett bättre val . Du har säkert hört talas om en uppvärmning innan ett träningspass och en svalna när du tränar . När de flesta människor tänker på varma upp de tycker om stretching , men uppvärmningen är mer om att imitera rörelsen av träning du planerar doing.For exempel , om du ska köra det är bättre att göra några utfall när hon gick . Denna rörelse kommer att förbereda dig för att köra . Gör de vanligaste sträckorna som böjd över och röra tårna brukar verkligen hjälpa alls . Kom ihåg , kommer detta att strama upp dina muskler och gör kroppen tror att det kan vara över stretching.Stretching kan vara bra det är bara mer en fråga om när du stretch och anledningen till varför du stretch.Regularly stretching kan vara bra för att hjälpa dig stanna mer flexibel genom ut years.So det är bättre att lägga stretching efter en övning som en del av din nedtrappningsfasen och att göra en rörelse som kommer att härma din träning du planerar att göra , som en uppvärmning för att förbättra din prestation och minskning risken för skador konst av : . HerBodyFitness