En av de mest självdestruktiva kommentarer jag ofta hör från dem jag råd om kost och motion är att de "inte kan göra framsteg" eftersom de är [infoga ålder här]. Du hör samma sak från personer som är i sextioårsåldern, femtiotal, forties, och till och med trettiotalet! Det är fantastiskt hur lite förtroende många människor har i sina kroppar anpassningsförmåga och förmåga till positiv utveckling. Lyckligtvis är sanningen att även ganska äldre människor kan göra fantastiska framsteg på områden som muskelstyrka, balans och stabilitet, kardiovaskulär funktion och övergripande åtgärder för Wellness (blodfettbild, blodtryck, och andra). Jag skulle vilja presentera ett exempel på en person som har gjort stora framsteg i hälsa och förmåga trots vissa mycket allvarliga bakslag. Hon är ett levande bevis på att oavsett din ålder och kondition, kan du göra utmärkta förbättringar om du sätter ditt sinne för it.Barb var aktiv som ung vuxen, skidåkning hela högskolan och övervinna en mindre viktökning under college genom ViktVäktarna program (decennier sedan, när det var lite mindre "kommersiell"). I hennes sena trettiotalet kom Barb tillbaka till skridskoåkning, en sport hon hade deltagit i som barn, men hade gett upp för länge sedan. För nästan de kommande tjugo åren eller så, fortsatte hon skridskor samtidigt balansera ett jobb och höja två små barn. Hennes ganska seriöst engagemang för skridskoåkning och solid näringsmässiga grunden tillät henne att upprätthålla en fungerande och stabil kroppsvikt och nivåer av styrka och kondition. Det går att visa att även med en verkliga livet att hantera och ett träningsprogram som är på sin höjd av måttlig intensitet, portion kontroll och praktisk tillämpning av korrekta dietary fundamenta kan hålla dig i god stead.At 55 år gammal, Barb stoppade skridskoåkning och började bedriva professionell fotografering, en annan livslång passion. Dock höll hon upp med sin halvårsrapport skidturer. Tyvärr men inte överraskande, under de närmaste åren fann hon sig själv mindre stadigt på sina skidor och kändes som hennes förmåga att prestera till sin maximala hade minskat tillsammans med hennes regelbunden fysisk aktivitet. Lyckligtvis för Barb, uppmuntrade en familjemedlem som hade ett intresse av styrketräning henne att börja ett program styrketräning för att få tillbaka och även förbättra sin muskelstyrka och stabilitet. Vid 58 började Barb en hel kropp protokoll styrketräning med en professionell tränare. Trots hennes farhågor i början, gjorde hon stora framsteg och började märka positiva förändringar inte bara i hennes styrka och prestanda, men också i storleken på hennes muskler och formen på hennes kropp. Hon blev förvånad över att en styrketräning program kan göra så stora förbättringar av en 58-årig kvinna. Men det är skönheten i den mänskliga kroppen: oavsett hur gammal du är, om du äter rätt och tränar ordentligt efter dina mål, kan du förbättra både din fysiska förmåga och kropp composition.Unfortunately, efter sex månaders produktiv utbildning, var Barb behandlas ett fruktansvärt slag: hon fick diagnosen livmodercancer, en sjukdom i livmodern. Hon genomgick nästan ett års behandling, inklusive rundor av kemoterapi och strålbehandling. Hennes kropp drabbades hårt av den ibland dödliga mediciner och rutiner, men hon gjorde mycket bättre än många andra människor som står inför liknande situationer. Hennes läkare och andra överlevande cancer kommenterade hennes styrka och seghet under hela behandlingen. I själva verket, krediter hon förbättrad fysisk kondition går in i diagnosen med hennes förmåga att ta på straffar lösningen till hennes disease.Despite utarmas och försvagas av cellgifter och strålning, överlevde Barb hennes behandlingar och fick veta att hennes cancer var i remission . Mindre än sex månader senare var hon tillbaka i gymmet med en ny tränare, redo att påbörja processen med att bygga sin kropp. Nu, ett och ett halvt år senare, är den enda kvarlevan av sin kamp med cancer den något mjukare hår hon växte efter att ha förlorat mycket av sin ursprungliga frisyr. Hon har gjort konsekvent framsteg sedan företaget sin nya protokoll styrketräning och fortsätter att verka för förbättringar. Vid 61 år gammal, är hon ett bevis på att åldern är ingen ursäkt för dålig hälsa eller performance.Keep denna historia i åtanke nästa gång du känner att du kan vara "over the hill". Om en cancer överlevande i 60-årsåldern kan göra märkbara förbättringar i sin fysiska styrka och kroppssammansättning, så kan du. Lyckligtvis är vi födda in i en otroligt anpassningsbar maskin. Även om det har blivit illa behandlad i årtionden, kommer det att reagera positivt om du gör valet att ändra dag. Utmärkt kost och genomföras korrekt motion kan göra stor skillnad i hur du ser ut och känns, oavsett vilket år du är född. I den kommande nya året, gör din hälsa och förmåga dina största prioriteringar och inte få dig ner eftersom du känner för gammal för att förbättra. Oavsett om du är 30, 40, 50, 60 eller längre, kan de rätta grunderna göra en skillnad för dig konst av:. Rob Bent of Nutrition Perfected