Knä problem är ett alltför vanligt problem många människor upplever när de blir äldre. Många människor är inte lika aktiva som de skulle vilja vara när de blir äldre på grund av saker som knäsmärta, och då finns det möjlighet för knäledsplastik att lindra smärtan när det blir för illa. Vara MindfulWe lägger mycket stress på knä på en regelbunden basis, och medan de var byggda för att klara en hel vissa beteenden, eller brist på dem, skulle kunna åldras knäna snabbare än de behöver och bana väg till ökad smärta och funktionshinder väg. Genom att ta tid när du är yngre att göra bättre grundläggande val du kan hjälpa till att hålla knäna friskare som du ålder. Var uppmärksam på din hållning, dålig hållning sätter övertryck på knäna. Köp skor med bra stöd och försöker undvika att bära inte stödjande skor när det är möjligt. Hälsa och kondition spelar också en stor roll i att hålla knäna healthy.Watch Din WeightIt är mycket viktigt att upprätthålla en hälsosam BMI eller body mass index, eftersom knäna spelar en stor roll för att stödja din kroppsvikt. Varje extra kilo kroppsvikt kan lägga till upp till tre extra pounds av trycket på knälederna när man går ännu mer när du gör andra aktiviteter som att springa. Redovisat för mycket mer vikt än din kropp ram var tänkt att hantera kommer att börja kompromissa din knees.Obesity är faktiskt en av de största riskfaktorerna för att utveckla artros eftersom det snabbar upp brosk nedbrytning. Förlora ohälsosam vikt bara kan vara det viktigaste att göra om du vill minska risken för att utveckla en betydande knä övning problem.Stay ActiveRegular är den andra nödvändig komponent för att upprätthålla knä hälsa. Inte bara kommer att utöva hjälpa dig att stanna kvar på en hälsosam vikt, är det också viktigt att upprätthålla grundläggande styrka i dina knäleder. Utan träning musklerna runt knäet försvagas vilket lämnar dina knäleder saknar stöd så leder, senor, ligament och ben kommer att vara mer sårbara för injury.For bästa resultat väljer en övning som kommer att ha en låg risk för knäskada som en skada ökar risken för att utveckla artros. Regelbunden måttlig motion är oftast bättre för lederna än tillfälligt utföra ansträngande motion. Välj skonsamma övningar som bygger styrka, flexibilitet och uthållighet. Saker som promenader, cykling, simning, yoga och styrketräning kan bidra till att stärka musklerna runt knäleden samtidigt förbättra cirkulationen och rörelseomfång. Motionera minst 30 minuter de flesta dagar i veckan är bäst. Artrit i knä anses vara en vanlig konsekvens av åldrande, men det behöver inte vara oundvikligt. Genom att ta hand om dina knän under hela ditt liv du kan bidra till att undvika eller minska knäproblem som du ålder konst av:. Lars Garrett