Så många människor börjar ett nyårslöfte med ett träningspass regim som de antingen inte hålla med eller att de tror kommer att bli deras snabba fix till en sexig kropp. Tyvärr, i den verkliga världen, det finns ingen "quick fix" för toning och bantning kroppen. Men vi har beslutat att sammanställa de bästa 2 sätt att tona abs som fungerar utan en dyr gym membership.The vanligaste och förmodligen en övning som kommer tonen abs som alltid är lätt tillgänglig är den som kan göras hemma utan behov av någon fint maskiner. För detta buken träning du kommer att behöva något mer än en plan yta du kan ligga på. Golvet är den vanligaste platsen. Här är vad du gör: 1. När du ligger på golvet måste du låsa dina händer tillsammans med samverkande fingrarna och placera dem bakom din head.2. Från den platt på rygg position du kommer att sakta men säkert höja benen och föra knäna mot chest.3. När du höjer knäna bör du flytta din vänstra axel något från golvet och försök att få din vänstra armbåge röra din högra knee.4. Du bör använda något annat än dina muskler att röra kroppen. Använd inte händerna för att lyfta ditt huvud, eller att hjälpa dig på något sätt för detta exercise.5. Upprepa stegen med undantag av att byta till höger armbåge och vänster leg.6. Fortsätt med detta i minst 10 reps per sida för totalt 20. Öka antalet reps när du börjar lägga märke till "bränna" är inte där. Bränningen är vad du letar for.The nästa övning att tona abs som kan göras i hemmet är ganska lätt att göra och kan göras i hemmet, på kontoret eller på gymmet. Återigen kräver denna övning inte någon särskild utrustning. Denna övning är ofta kallad "Cykel". Här är hur du gör det: 1. Börja med att lägga platt på rygg med benen sträckta rakt out.2. Sätt händerna bakom huvudet och interlock fingrarna. På samma sätt som du gjorde med den ovan nämnda exercise.3. Du är nu redo att börja lyfta benen lätt och röra benen som du skulle göra om du rider en bike.4. Det är viktigt att du inte håller huvudet från golvet med händerna. Men, vill du något höja huvudet av den floor.5. När du är mer bekväm med den här övningen kan du börja röra vänster knä till höger armbåge och sedan höger knä till vänster elbow.6. Öka antalet reps och din hastighet av "cykla" som du kan. I början ska du upprepa denna övning 15 gånger per ben /armbåge touch.Keep i åtanke - du kommer inte att se resultat över en natt. Men, med konsistens och uthållighet kommer du att vara på väg till sexigare och mer ton abs på nolltid. För en ännu snabbare metod, kan du kombinera båda övningarna dagligen. Gör en på morgonen och den andra på kvällen. Dessa kommer att dubbla din ab workout. Gå till "bränna" och försöka att arbeta igenom det i flera minuter innan du avslutar för sessionen konst av:. Alex Foster