För att lägga mellan 2-3 inches till din längd, är stretch övningar en av de bästa sätten att gå. Även om du sväljer HGH (Human Growth Hormone) piller varje dag, leva ett gott liv med tillräckligt med mat och tid att vila, kan de resulterande effekterna som det avser med din längd inte vara så märkbar som när du komplettera den med kroppen stretching övningar , speciellt när du är förbi din tonåring år. Ben i kroppen bestämmer faktiskt våra höjder och forskare har visat att detta ben kan sträcka tills ca 30 års ålder. Enligt forskarna som studerar den mänskliga kroppen, är ryggraden flexibel och kan sträckas och har också en betydande del av din height.Participating i sporter som simning och basket har en signifikant effekt i att lägga till din längd. Dessa sporter uppmuntra sträckning av ryggraden kraftigt, i synnerhet eftersom de innebär att använda armarna och sträcker ryggmärgen regelbundet under träning och i själva spelen. Eftersom inte alla är lämpligt att involvera i dessa sporter, kommer dagliga övningar hemma gör väl också några av de bästa, men ändå mycket enkla övningar som kan förbättra höjden är: Touch Toes: Stå på dina två fötter och sträcka händerna mot taket, böja och sträcka så mycket som möjligt att röra tårna samtidigt hålla knäna rakt. De första försöken kan kännas svårt, men med konstant försök, kommer du att behärska it.Hanging: På grund av vår unika natur stå upprätt, håller gravitationen trycka upp ner bromsande ryggraden och lederna, kompaktering av brosk och gör oss mindre tall. För att motverka effekterna av gravitation, bara hängande från gungor släpper vikten på underkroppen och sträcker ryggraden, minska spänningen mellan vertebrae.Pull Ups: Dessa övningar är bra för rygg, nacke, axlar och biceps, det hjälper i försiktigt massera benen på den övre delen av kroppen och därmed sträcker ut dem. Att främja HGH, kombinera hängande och pull ups på daglig basis.Bow Down: Försök sträckning genom att placera ryggen mot väggen efter en kort uppvärmningstid på sängen, höja händerna och bara stretch. Men inte mer än göra det så att du inte knäppa någon bonesPelvic Shift: Kärnan i denna övning är att sträcka ryggen och höfterna därmed lägga din längd. Ligg på rygg med axlar och armar stadigt på golvet, böja knäna och dra fötterna så nära skinkorna som möjligt kröker ryggen så att bäcken stötar forward.Eating god mat, ha tillräckligt med vila och ta kosttillskott kommer att hjälpa att lägga till fler höjder, men det mest effektiva sättet att få fler inches är att frossa i kroppen stretching övningar regelbundet konst av:. Lucinda Beninato