Vad mer tekniska framsteg och moderna bekvämligheter ytan verkar det ryggont epidemin bara förvärras. Lägre ryggont, skuldra, nacke-det plågar den moderna befolkningen. Dock är det enklaste sättet att fixa våra ryggproblem enkla och naturliga. Svaret? Få upp. Sluta sitta. Flytta tillbaka, slappna av det, och sedan komma tillbaka till work.If du någonsin klagat till en läkare om ryggsmärtor innan, så har du säkert hört att du ska gå upp varje gång och en stund att sträcka. Detta är av största vikt. Om du är hungrig, du äter. Om du är törstig, drick dig. Om din rygg gör ont, du stretch.When du sitter, som de flesta av oss gör 9-5, är din ryggrad typiskt tvingas in i en onaturlig ställning, inte gör det möjligt att arbeta på det sätt det är tänkt att. Ryggraden behöver aktivitet för att fungera korrekt. Sitter fortfarande, även med den bästa hållning och i bästa stolen, kommer att sätta stress på din back.First av allt måste du hitta tid att sträcka. Om du arbetar på ett kontor, som de flesta människor som sitter gör, eller även om du arbetar hemma, ställa in en timer. Det är alldeles för lätt att gå vilse i arbetet i timmar åt gången och glömmer att stretcha. Det finns online-ansökan, timers telefon, timers ägg, stoppur, många olika sätt att ljudet och varna dig om att det är dags att sträcka. Hitta en som fungerar för dig och din situation och ställa den till ca 25 minutes.Second, stå upp. Om det är allt du gör, det är en början. Utöver detta, finns det några grundläggande saker att komma ihåg, om du inte vill ha att tvingas att komma ihåg exakt vad den nedåtgående hunden yoga hållning är. Här är grunderna: 1. Lean Forward2. Lean Backwards3. Luta till Side4. Om det gör ont, StopThere finns miljontals utläggningar över Internet, och om du vill bli mer delaktiga i stretching, så ska du absolut hitta några fler sträckor för att göra! Det finns mycket mer att göra: god hållning, bra andning, etc. Men, om du kan stå upp en gång per 25 minuter och åtminstone gör dessa tre sträckor, kommer du att hitta din rygg förbättra tio fold.Third, när det är dags att varva ner och du är klar med arbetet och sträckor, ligga platt på marken (inte i sängen). Detta gör att din ryggrad att koppla mot en rak, plan yta. En värmedyna kommer också att hjälpa. Det finns mattor som biomat som producerar negativa joner och infraröd värme som tränger igenom huden för att värma dina muskler, blodkärl och ryggmärgsvätskan. Denna del är lika viktig som de sträckor. Om du går till sängs utan att låta din ryggrad varva ner, speciellt med madrasser konstruerade så att vår kropp, du uppmuntrar din rygg för att stanna kvar i samma vriden ställning som har orsakat dig smärta i första place.Stand upp, flytta, slappna av. Detta är hur människokroppen var utformad. Våra kroppar är tänkta att jaga, foder, klättra i träd, simma över floder, och sedan koppla av och återhämta sig. Datorer är en fantastisk utveckling i mänsklig teknik, men att hålla kroppen i rörelse och stretching, sedan ge det lite tid att räta ut och koppla av i slutet av dagen. Det är enkelt, det är naturligt, och för kronisk ryggsmärta orsakad av att sitta och dålig hållning, det är det bästa du kan göra för dig själv konst av:. Astrid Ericson