Jag har gjort massor av forskning om övningar för att gå ner i vikt. Av den anledningen vill jag dela några av mina fynd med dig. Enligt mina personliga studier, är det tillrådligt att du koncentrerar dig på övningar som kräver din egen hela kroppen eller de största musklerna att arbeta. Nedan är en lista på några särskilt effektiva fysiska exercises.Kettlebell swingUsing en kettlebell är mycket effektiv. En kettlebell är helt enkelt någon form av tung boll som har ett handtag på den. Vikten belastningen kan variera från riktigt lätt till tung, med minsta tung främst för en enda hand övningar medan den tyngre är generellt för övningar som kräver användning av båda händerna. En av de mest effektiva övningar är kettlebell swing. I det, står du stadigt på fötterna och svinga kettlebell från mellan benen i framsidan av huvudet. Din hållning borde vara lite bred - Fötterna ska vara lite bredare än dina axlar. Sedan ta tag i kettlebell att använda båda händerna, använder du din kropp att svinga den bollen högt upp. Målet är alltid att få den på nivå med ögonen. Efter kettlebell har klättrat till den nivån, minskar du den till början positionen och svinga bollen igen. Det är verkligen så enkelt! Knäböj eller kanske squatsSquats luft är generellt bra övningar att förlora övervikt. Den främsta orsaken är att du utnyttjar din hela underkroppen. Knäböj aktiverar särskilt benen samt hamstrings och det är bra för sin kropp. Välutbildade ben ger dig ett hälsosamt utseende samt gör att du kan klä dig i trevligare kläder. För att utföra knäböj, du måste ha någon typ av vikt på din rygg, helst nära till dina skulderbladen varefter använda benen du sänka din kropp i ett hanterat sätt innan du lyfter det tillbaka upp till stående uppfällt läge. Istället för att besöka hälso-och fitnesscenter med tåg, är det också möjligt att använda dina unga barn som väger motstånd! Bara helt enkelt be en att klättra på ryggen varefter börja träningen. Självklart kan du vara fantasifull och jobba med något annat, som en back påse fylld med läroböcker i vikt. Ett visst alternativ är alltid att utföra luft knäböj också. Air knäböj är vanliga knäböj utan att behöva någon form av extra vikt som motstånd. Detta kan vara ett smart sätt att komma igång på träning i fall att du inte är riktigt i tillräcklig förutsättning för att använda extra weight.Running eller joggingThis är inte en verklig träning, men en annan effektiv metod för att kasta pounds. På många ställen är det rekommenderat att göra konditionsträning för att gå ner i vikt. Det enklaste alternativet att göra är igång eller kanske jogga. Löpning är fantastiskt eftersom det inte kräver att du investerar massor av pengar. Allt som behövs är en rimlig uppsättning rinnande skor samt lite kläder som gör att du kan röra sig fritt. Löpning tre gånger per vecka, under minst en halvtimme för varje tillfälle räcker. Om du inte har varit igång tidigare, i början kommer du förmodligen kämpa lite men om du är villig att lägga möda kommer du snabbt, på bara två eller tre veckor, känner igen utvecklingen i ditt totala resultat och börja öka din egen hastighet samt längd. Tro mig, det är mycket givande och uppmuntrande att se utvecklingen! Dessa är i allmänhet några ganska enkla övningar för att kasta övervikt. Tänk, du behöver inte overcomplicate grejer för ingenting. Vanligtvis enkla svar tenderar att vara stor och även leverera grymma resultat. Du måste bara vara beredd att sätta hårt arbete samt bestäms nog att trycka på efter den första kampen. Kom ihåg att vinnarna aldrig sluta konst av: Klaus Wondergut