Shaping up behöver inte kosta en hel del pengar . Det kan vara så enkelt och billigt som att göra små livsstilsförändringar . Här är några idéer för att stödja dig att komma igång : 1 . Varför inte hoppa över att titta på TV för en natt och gå på en promenad med en vän ? Walking är en av de mest effektiva former av motion och också lättast att göra . 2 . Gör din egen gård arbete . Pushing en manuell gräsklippare och kratta löv bränner hundratals kalorier och kan spara dig $ 100 eller mer varje månad . Tre . Tvätta och vaxa din egen bil för att spara dollar och bränna kalorier . 4 . Gör din egen hushållsarbete . Det brinner mellan 140 och 400 kalorier per dag och kan spara de pengar du vill investera anställningsstöd . Trettio minuter av fönster tvätt bränner 100 kalorier . Fem . Titta på en vård rabatt program som HealthSaver , som har slagit sig ihop med Jenny Craig att leverera fantastiska besparingar på ett urval av program viktminskning . Medlemmar kan spara pengar på vettiga viktminskningsprogram , som fokuserar på en sund relation med mat , en aktiv livsstil tillsammans med ett balanserat förhållningssätt till levande , som vanligtvis kallas mat /kropp /mind.The program utbudet planeras eller personliga menyer , en personlig aktivitet och motiverande planen , en - mot-en konsultationer , viktminskning framgång manualer och verktyg samt 24 - timmars support . Planerna inkluderar : • Stämma : a 30 - dagars introduktionsprogram ( plus kostnaden för mat ) som är gratis med HealthSaver medlemskap . Det ger en snabb form - up för personer som redan har en hälsosam kost , motion och vill gå ner 10 kg. eller mindre . • OnTrack : En sex - månaders plan för att stödja dig att få tillbaka OnTrack med konsekvent hälsosam kost och fysisk aktivitet . Medlemskapet tjänar du 50 procent rabatt • Jenny Belöningar : . En årslång plan vilken mat rabatt belöningar växa från 10 till 35 procent så länge du fortsätter . Du får en 20 procent rabatt . HealthSaver erbjuder rabatter på 20 procent på synen vård , recept och alternativa hälsa behandlingar vård konst av : . David Yu