Efter att ha varit en tränare i flera år och gått igenom ett antal hög nivå korrigerande träning kurser jag har kommit att inse att det är fel att lära ut rätt teknik?. Detta kanske låter som en konstig sak att säga, men jag kommer att förklara mina skäl. Varje enskild kund har jag börjat med och bedömt har några biomekanisk obalans. Det är, helt enkelt, att våra kroppar inte rör sig exakt hur de ska. Dålig hållning, spända muskler, dåligt höfter, listan kan göras lång, så hur vet vi om vi gör en övning korrekt? Jo det är mycket enkelt, när du tränar en muskelgrupp, fråga dig själv, är att muskel grupp som arbetar hårdast när du gör övningen och är de stödjande musklerna sekundärt i rörelsen. Till exempel om du gör en sit up (crunch) är din kärna engagerade och känner du magmusklerna arbetar? Eller är din nacke, skuldror och ländrygg göra mer av arbetet. Beroende på individer kondition och obalanser muskler kommer att bero på deras förmåga och förutsättningar att utföra denna övning. Så många tränare enkla sätter varje kund i samma position, som är det optimala läget, och förvänta sig att slutföra arbetet. I min erfarenhet varje klient är olika och därför varje kunds behov att vara i en något annorlunda ståndpunkt att träffa samma muscle.The Detsamma gäller för en bänkpress. Det är en mycket enkel övning i praktiken men väldigt annorlunda i verkligheten. Kistan kan vara svårt att aktivera när du försöker en bar tryck klocka bänk. Armar, rygg, kan axlar alla användas i denna övning som lämnar bröstet sista muskeln för att aktivera. I vissa fall har jag var tvungen att sätta mina kunder i en del ganska ovanliga positioner för att få dem att "känna" sina bröst aktiverande och sedan flytta in i rätt position gradvis. Som ett resultat jag får mycket bättre resultat och så småningom få mina kunder rör sig i rätt way.When du gör och motion koncentrera sig på att aktivera de muskler som du tänker arbeta och leka med din placering tills du hittar vad som fungerar för dig. Om du gör en bröstpress, är dina axlar tar stammen och du är i vad som skulle traditionellt vara rätt läge, det är inte rätt läge för dig så ändra det tills du hittar vad som fungerar, och arbeta för korrekt technique.My slutsats är detta. Känn dina muskler arbetar, komma in i ett läge som fungerar för dig, vara medveten om hur din kropp rör sig den dagen, är rätt teknik individual.Medicine Ball TrainingThe medicin boll länge har erkänts som ett utmärkt pedagogiskt verktyg på grund av dess mångsidighet, kostnadseffektivitet och enkel transport. Tack vare tekniska framsteg inom design, har den gamla läder medicin boll nu ersatts med en gummiboll, som är utformad för att studsa och i vissa fall även float.Medicine bollen utbildning är lämplig för alla nivåer av ålder och förmåga. En unik multi-purpose utbildning verktyg, erbjuder övningar för enskilda partners och grupper både på land och i vattnet. Dess rebound kvaliteter möjliggör övningar som ska utföras mot en solid betongvägg, på tennis, squash, basket eller korgboll domstol, eller utomhus på en oval eller park. Med hundratals övningar, borrar smidighet, styrka och makt tester, spel och färdigheter att välja mellan, det gör utbildningen kul och kommer att hålla idrottare mycket motiverade och kommer tillbaka för mer konst av:. Tim Hayez