Till att börja med, låt oss diskutera vetenskapen om hemorrojder. Du har vener som tillhandahålls av artärer i hela kroppen. Frekvent motion underlättar flödet av det nödvändiga syret och nurtrients till dessa ådror. Du får cirkulationen pumpa varje gång du tränar! Genom att utöva du gör bitarna runt baken för att vara mycket friskare. Detta måste vara otroligt bra för pålar ja? Så om motion är bra för hemorrojder bör vi göra så mycket av någon form av motion när det är möjligt? Nej, detta är inte nödvändigtvis sant. Enligt min erfarenhet (och alltid kommer ihåg detta mycket väl kan vara helt annorlunda för dig) är det mycket bättre att arbeta med övningar som inte driva dig att anstränga alltför hårt. Detta betyder helt enkelt att träning som simning, cykling eller helt enkelt ta promenader är allt riktigt bra för att hålla hemorrojder bay.So som skulle innebära ingen styrketräning på gymmet? Jag talar bara av egen erfarenhet här men det innebär inte automatiskt någon styrketräning. Efter en bedömning av min läkare (före till en koloskopi) fick jag höra att mina högar var ganska prominant. Han frågade om min kost och livsstil, och jag sa till honom att jag lever ett mestadels hälsosam och balanserad livsstil (med en rimlig kost rutin) och att jag älskar motion styrketräning. Denna sista del gjorde läkaren ta notis. Jag varnade för att omedelbart sluta lyfta stora vikter som de kan mycket väl förvärra högarna mycket more.This var en utmaning. Jag tycker verkligen lyft. Och som jag påpekade, kommer den extra blodcirkulation med vissa positiva aspekter. Så jag tänkte att jag skulle söka professionell vägledning av en tränare på mitt kvarter gym. Efter att ha diskuterat predikament med honom, insåg vi att vi behövde för att minska utöva rutiner som sätter det mesta kraften på min fysiska struktur. Nämligen: Deadlift pressar pressar och några andra övningar ben. (Obs: En marklyft press är en av de grundläggande benövningar för Tyngdlyftning där du placerar stången på din axel muskler och i princip sätta sig på huk). Men om vi slutar viktbaserade benövningar vad byter vi det med? (Jag gillar en komplett rutin kroppen motion). Lösningen för mig personligen: kettlebells. Dessa övningar tillåter mig fortfarande att utöva mina lår och ben men med tanke på att det består av något mer uthållighet-baserad utbildning är det inte bidrar till den stam som förvärras hemorrojder. Bäst av allt de ger en perfekt blandning av aerobic, styrka och övergripande flexibilitet. Perfekt för hemorrojder! Omprövning av physicianI återvände till doktorn. Och jag är lättad jag gjorde det bara för att han kontrollerat att de nya övningarna verkligen gjorde saken bättre. Av de högar som han hade märkt, hade man krympt avsevärt. De övriga hemorrojder reducerades signifikant! Allmänna råd om fysisk träning och hemorrhoidsQuite kanske den viktigaste punkten att komma ihåg är att även om du inte tycker det är en bra idé, bör du försöka att hålla på att vara aktiv. Jag menar inte att du ska trycka på gym varje dag eller kör cross-country tävlingar. Men du bör försöka att gå, jogga, cykla eller göra något bara för att det kommer help.Plus du troligtvis inte verkligen vill lära sig detta råd, men du bör också försöka ta promenader även under den tid en episod av hemorrojder. Oavsett om fullständig vila kan tyckas vara det smartaste att göra. Det är oftast inte. Komma att blodet flyter gör att du kan laga snabbare konst av: David Payne