Arbeta ut är en bra idé, men du måste alltid se till att du inte hamnar efter alla typer av tips som kommer i din väg. Du bör kontrollera om trovärdigheten av dessa tips innan du gör dem en del av din träning regim. Det finns en hel del myter som har redan cirkulerar sedan en lång tid. Dessa skulle kunna ha negativa effekter på kroppen och så är det viktigt att vi rensar några tvivel om dem. Några av de som utövar myter har listats below.Myth # 1 - Gör crunches eller träna med en "ab maskin" kommer att bli av med magen fett: Enligt experter kan ingenting vara längre från sanningen. De säger att du aldrig kan välja ett särskilt område där du behöver för att bränna fett. Därför crunches aldrig kommer att hjälpa dig att förlora någon magen fett. Om du vill bränna fett runt midjan, då måste man koncentrera sig mer på hjärt övningar och styrka element träning. Detta gör att du kan bli av kroppens totala fett inbegripet särskilda området i fråga. Myt # 2 - Om du inte motionerar, kommer dina muskler förvandlas till fett: Sanningen är, kan muskeln slå aldrig in i fett och inte heller är det tvärtom möjligt. Vad som egentligen händer är att du antingen bränna ut på fett och bygga muskler eller förlorar du ut på muskler och få fett. Kom ihåg att inget annat än detta är möjligt. Myt # 3 - Köra en mil resulterar i förbränning av mer kalorier än att gå en mil: Oavsett om du kör eller gå en mil, kommer du att bränna cirka 100 kalorier. De är båda lika effektiva. Den enda skillnaden är att löpning hjälper dig att bränna kalorier i en kortare tid än walking.Myth # 4 - springer på ett löpband utövar mindre tryck på knäna än att köra på trottoarer: Även köra är en extremt effektiv träning, det faktiskt har en inverkan på dina knän. Så, måste du försiktigt ut lite genom att blanda det med vissa hjärt aktiviteter. Det kan antingen vara ridning en stillastående cykel eller använda en elliptisk maskin. Detta kan hjälpa dig att minska mängden stress på knäna. Myt # 5 - Stretching innan träning kan bidra till förebyggande av skador: Tja, återigen, det är inte sanningen. Stretching efter träning kan ut kan visa sig vara till nytta, men inte innan. Den ökar inte utbudet av din rörelse. Enligt några studier, stretching ofta destabiliserar dina muskler vilket innebär att de inte är förberedda för ansträngande övningar, om du planerar att göra en del tyngdlyftning. Du kan prova några värma upp övningar istället som får ditt blod pumping.Exercising på rätt sätt kommer att se till att du har möjlighet att leva ett friskare och bättre livskvalitet. Det är därför mycket viktigt för dig att få verklig information om dem från erfarna proffs. Alla av oss är unik och därmed våra kroppar kan ha skilda sätt att reagera på olika pass. Så du behöver för att räkna ut dina egna sanningar, vilket faktiskt fungerar eller om du konst av:. Kya