för att se bättre och leva hälsosammare. De är bara två av de vanligaste resolutioner människor komma med när ett nytt år är på väg att starta. Men som alltid, de är lättare sagt än gjort. För att en person att få dessa väldefinierade muskler och mindre midja, måste han eller hon svettas out.However, bortsett från en persons idrott, eller bristen på den, är det hans eller hennes dagliga vanor som påverkar hans eller hennes vikt. Exempel på dessa är att äta och sova vanor och hur en person Whiles bort tiden. Så, för ett snyggare och friskare du detta 2011, här är några vanor du behöver adopt.1. Ät så långt från näringskälla som possible.It hittades av forskare att när människor äter mat tillräckligt långt från källan (t.ex. betjänar sig från spisen), tenderar de att äta mindre. Anledningen: forskare teoretiserar att avståndet får folk att tänka två gånger för att komma tillbaka för mer mat. Vem skulle ha trott att vara lite lat kan hålla en person från att bli fet? 2. Get Enough sleep.It har sagts otaliga gånger att sömn är en bidragande faktor i en persons vikt. Forskare vid Wake Forest University funnit genom en studie att det tillräckligt mycket sömn för att få din idealvikt är sex till sju timmar. I studien, som deltagarna inte hade tillräckligt eller som hade mer sömn fick mer bukfett. Forskarna drog slutsatsen att människor med mindre sömn tenderar att äta mer på grund av känslan av utmattning, medan de som sover längre behålla mer fett i kroppen på grund av mindre activity.3. Minimera TV time.Watching TV bränner inte mycket kalorier. Titta på TV så länge du vill är okej så länge du gör något annat samtidigt, exempelvis ett hushåll knepig. Bortsett från detta, om du vill hålla dig underhållen medan bränna dessa överskjutande kalorier, börja på läsningen habit.4. Skär ner på soda.Apparently finns det ingen anledning att utveckla detta, men för en tydligare bild av varför för mycket soda intag är dåligt för din hälsa och figur, här är forskarnas beräkningar: ½ kan per dag = 26 procent ökade risk att bli överviktiga eller feta ½ till 1 kan per dag = 30,4 procent ökade risk1 till 2 burkar per dag = 32,8 procent ökade riskMore än 2 burkar per dag = 47,2 procent ökade risk5. Ät slowly.Here är ett tips från forskarna på att äta: njuta av maten och du kommer inte bli fet. Smaka på maten du äter signaler din hjärna att du känner dig mättare fortare. Så inte bråttom att svälja allt på din tallrik eller du overeat.6. Äter tillräckligt fat.Eating fett är inte dåligt så länge du inte äter för mycket av det. I själva verket kan fett hjälper dig att behålla din vikt, eftersom det kan få dig att känna sig mätt under en längre tid jämfört med kolhydrater konst av:. Patty Acorin