Slutligen är det nödvändigt för äldre att göra något slags balans övningar. Detta är ett område av motion som ofta förbises, men mycket viktig. Halka och fallolyckor är den främsta kategorin av skador för äldre. Anledningen är att när vi åldras vi också förlora vår känsla för balans och blir mer sårbara för att falla. Genom att göra balans övningar kommer detta att bidra till att förhindra nedgången accidents.Yoga Som jag nämnde tidigare, är stretching avgörande för skadeförebyggande i alla skeden av livet. Yoga är ett utmärkt verktyg för att öka flexibiliteten. Kärnaork utvecklas snabbt när du gör en yoga rutin. Yoga är också bra för att förbättra ditt humör, lindra symtom på artrit, och minskar stressen tillsammans med många fler fördelar. Kombinationen av rörelse och andningsövningar hjälper ge en krävande fysiska och mentala workout.Flexibility övningar för golf är en kritisk komponent för att utföra en repeterbar, kraftfull, och mekaniskt ljud golfsving ... som producerar x-faktorn på en 90 graders skuldra tur, med bara 45 graders hip tur. Senior golfare är det främsta målet att dra mest nytta av flexibilitet övningar för golf.Getting minst 30 minuters fysisk aktivitet (det slag som gör att du andas hårdare) kommer att öka din uthållighet. Thistype av träning kommer att öka din energi. Om du precis har börjat motionera, börja med 10 minuters fysisk activitya dag och öka mängden varje week.Talking av erfarenhet, resultatet är sällan förutsägbart: vissa klienter blir lite starkare, mer flexibel och få förtroende för sin balans, andra få psykologiska fördelar såsom att du känner lyckligare, mer benägna att interagera och ha en aptit. Naturligtvis finns det de som inte kommer att få någon typ av nytta och även de som kommer att få båda. Oavsett resultatet är det viktigt att inte ge upp - för varje person, varje dag annorlunda och deras nästa försök kan väl överraska dig - och dem exempelvis Mary Margaret, en 67-årig kvinna som har drabbats av knäskada, höftskada grund av en skottskada, hade två brutna axlar och en bruten armbåge, berättar om hur motion har hjälpt henne. Hon har inte kunnat köras i 20 år och nu springer hon tillsammans med sin man och sin hund med hjälp av GlideCycle. Efter det andra mötet på GlideCycle hon märkte hon att det var mycket lättare för henne att komma upp och ut ur chairs.Exercise är en viktig ingrediens i en sund livsstil - oavsett om du är 20 eller 70. Fysisk aktivitet kan förbättra styrka, balans och hjärnans funktion samt förebygga sjukdom. Tillsammans med att bygga en stark kardiovaskulära systemet, fördelarna med motion är viktigt i alla åldrar, och kan vara särskilt viktigt att bibehålla senior hälsa. Studier har visat att regelbunden motion för seniorer är avgörande för senior hälsa och förebyggande och behandling av många sjukdomstillstånd, inklusive Alzheimers sjukdom och Osteoporosis.As en senior när du tränar är det viktigt att du börjar varje session från den rätta vägen. Stretching är mycket viktigt. Det bästa sättet att starta en rutin är att börja med ca 5 minuter av en konditionsträning för att få din kropp värmas upp. Nästa, gå igenom en serie stretchövningar. Efter detta kommer du att vara redo att börja din fitnessutövaren konst av:. Baron Austin