Var du medveten om att en 20-årig flicka som inte riktigt styrketräning kommer i genomsnitt Förminska 6 pounds av muskelmassa och få 5 pounds av överflödigt fett när hon är femtio? Ganska överraskande, rätt? I denna artikel kommer jag att diskutera några missriktade föreställningar förknippade med styrketräning, och förse dig med vad jag anser vara det viktigaste skälet till varför du behöver för att få bort löparbana och in i gymmet och börja lyfta mer järn! Jag kommer att ha stora och skrymmande muskler IFI lyfta vikter! Detta är inte fallet alls! Detta är en gammal myt som har verifierats att bewrong av många objektiva studier under de senaste tio years.The faktum är att en hona som lyfter tunga vikter kommer inte att tona sina muskler, men bränna upp fett många gånger snabbare än någon som bara jogga på treadmill.Naturally, kvinnor i alla åldrar har sätt mindre testosteron än män, så att det inte är möjligt för dem att utveckla stora muskler medan styrketräning utan behov av illegala substances.As en flicka, har jag att göra high upprepning uppsättningar om jag vill banta! Återigen, detta är en gammal myt som måste kortas för gott! Den verkliga tekniken till fettförbränning är faktiskt att bränna mer energi. Och hur du bränner mer energi när du tränar? Du gissade det - genom att lyfta tyngre, genom att göra mer arbete Nyckeln är att lyfta tunga laster, vila snabbt mellan dina apparater och göra det igen! Om du bara lyfta lätta vikter för många repetitioner, då du inte kommer troligen tvinga kroppen att prestera så svårt. Kroppen kommer att anpassa sig till utbildning för höga repetitioner med samma vikt och dina framsteg kommer stagnate.Prevent detta genom att alltid öka din vikt varje träningspass och försöka lyfta för färre reps än 15 - 20 som massor av fitness instruktörer about.i pratar garanteras att ge dig en mycket bra anledning till varför du bör vara styrketräning, och här är det: Du kommer att nå din fettförbränning och hälsa mål snabbare Det är sant! När du lyfter vikter tre gånger i veckan och tillämpa en bra all-around program kommer du inte bara förlora mer fett men du kommer också att förbättra din rygg, knän och andra kritiska förband. Och när du har hållit på ett par veckor, kommer du att känna att du har mer vitalitet än någonsin tidigare samtidigt upplever färre humörsvängningar och (förhoppningsvis) att vara mer produktiva för konst av: andyb5vvdo