Jag har alltid varit en slags sporadisk motionär. Jag har också alltid sortera av varit lite knubbig. Jag har en känsla av de två är relaterade! Jag är inte stor på Nyårslöften, men jag gjorde ett par i år. Först vill jag att köra 10k och en halv maraton. Det andra vill jag att förlora 50 pounds. Jag kunde förlora mer än så, men jag vill se hur jag känner 50 pounds lättare och gå därifrån. Plus, det är något om att gå över 50 som på något sätt gör att det känns mindre uppnåeliga, så 50 är det! Just nu är jag i vecka 4 i 10k träning och jag ska vara ärlig, det är en utmaning. Jag tror inte fruktar att gå till källaren för att komma på löpbandet, faktiskt, jag gillar det när jag kommer igång. Det är mer en intern kamp om "Om jag går spendera 45 minuter på löpbandet kan jag inte diska eller vika tvätt eller kolla min e-post eller skriva en mer blogginlägg." Listan kan göras lång. Jag tror att de flesta av oss har inga problem att få svettig och tränar, är det att vi misslyckas med att skapa sig en tid i vår tid att faktiskt göra det. Men vi måste. Våra kroppar var utformade för att röra sig och vi är friskare och gladare när vi passa motion i vårt dagliga liv. Nu är jag ingen expert. Jag är inte en fitness guru. Jag stöna och stöna före varje träningspass. Jag kör långsammare än de flesta människor gå. Jag åt en kaka till frukost i morse! Jag gjorde verkligen. Men jag vet hur det känns att ha den glödlampa flimrar när du inser att du måste ändra något, eller else.So som någon som är i tjock av omvandla till en frisk och sund människa, här är mitt råd: Sluta göra ursäkter . Det finns tusentals anledningar till varför du inte kan utöva idag. Kasta dem away.Set en övning mål. Oroa dig inte om vikt, det är inte vad detta handlar om. För att starta, kanske skjuta i 30 minuter 3 dagar i veckan för en month.Reward själv. Bestäm nu din belöning för att slutföra det första målet. Det bör vara något som du verkligen vill arbeta för. Jag tycker att lova mig en oavbruten timme med en tidning är en enorm drivkraft! Schemalägg din träning. Detta, för mig, är den mest kritiska lappar. Jag vet hur länge jag vill träna och på vilka dagar, så jag tittar på min kalender och passa rätt i. Jag satte dem i en månad i taget och sedan jag vet, är att tiden tas. Jag är upptagen för att 30 minuter. Jag tänker inte sätta något annat i denna tidslucka. Du måste vara bestämd om det! Gör något du gillar. Om du hatar att springa, gör det inte. Om du hatar workout videos, gör inte dem. Om du inte kan stå tanken på ett gym, delta inte något. Om du hatar motion, är chansen att du inte kommer att stanna tillägnad träna. Så, hitta något du gillar att göra. Om du bara hatar utövar i allmänhet, hitta något du kan tolerera! Så mycket som jag har kommit att gilla att köra, tycker jag inte gör det varje dag. Så jag blanda upp det med styrketräning, yoga, pilates och Just Dance på Wii. Kanske ska jag skriva en hel inlägg om hur mycket jag älskar det spelet! Inte slå dig själv. Oh gosh, kan jag berätta historier om hur jag skulle börja en träning rutin bara för att missa en dag och bestämmer jag trasslade det hela upp så jag skulle bara överge det helt. Jag visste inte hur söt jag själv någon slack. Det var allt eller inget. Men, vi är människor dangit! Vi gör inte allt perfekt. Om du missar en dag, eller två eller tolv - det är ok. Bara börja backa upp again.So, sätta fart! Din kropp kommer att tacka dig konst av:. Tricia Adams