Sommar träning erbjuder sina egna utmaningar. När du försöker att få eller hålla sig i form, du vet ditt träningsschema inte kan ta en paus under de varma sommarmånaderna. Oavsett hur varmt det blir utanför måste du behålla ditt schema, men det kan också vara en farlig proposition. Värme dränerar kroppen och om du inte vidta lämpliga försiktighetsåtgärder. Här är några praktiska tips för att behålla din träning regim under hetta summer.Water, vatten och vatten! Det största problemet folk stöter på när de arbetar ute på sommaren är uttorkning. Tränar redan får dig att svettas ymnigt och när du lägger sommarvärmen till mixen resultatet kan bli en katastrof. Den första försvarslinjen är naturligtvis korrekt vattenintag, är åtta glas per dag rekommendationen, men om du kommer att arbeta din kropp bör du öka denna nivå enligt intensiteten i din träning. Ha en flaska vatten till hands vid alla tidpunkter under din rutin och även under resten av day.DehydrationDehydration är ett allvarligt tillstånd som kan leda till sjukdom och i extrema fall även dödsfall. Det är viktigt att du känner tecken på uttorkning innan du försöker att hålla upp din träning rutin under sommarmånaderna. Några vanliga tecken är: FaintnessDry skinFatigueSkin flushingDark urineHead rushesScheduleWhen det gäller att hålla sig i form under sommaren, är meterolog kommer att bli din nya bästa vän, eller fiende beroende på prognosen. Håll ögonen på den utökade utsikterna för att planera din träning. Du vill utöva i den svalaste delen av dagen, vilket i många delar av landet kommer att innebära att vakna upp innan solen! Kontrollera UpPerhaps det viktigaste du kan göra är att prata med din husläkare. Även om du har tränat hela vintern, är det en bra idé att ha ett fysiskt att avgöra om du är frisk nog för ansträngande motion under de varma sommarmånaderna. De kommer att ta hänsyn till din hälsa och nuvarande väderförhållanden i din locale.Outside RoutinesIf du planerar att ta, din rutin ut i naturen finns det några försiktighetsåtgärder bör du ta. Den första är naturligtvis uppenbart, solkräm! Motion kommer inte göra dig mycket bra hälsa klokt om man hamnar med otäck solbränna eller ännu värre, hudcancer. Kontrollera att du använder rätt SPF nivå och återanvända det ofta om du svettas ymnigt. Du kan också behöva ansöka kryssa repellerande samt om du planerar att köra i en trädbevuxen area.ConclusionWorking ut kan åstadkommas året runt, men under den extrema värmen på sommaren du bara måste ta några extra försiktighetsåtgärder. Kom ihåg att det är bäst att träna under de kallaste timmarna på dagen och stanna hydratiserade. Dessa är de två viktigaste faktorerna till din sommar regim. Dessutom, kom ihåg att du behöver rätt kost och vila samt konst av:. Steve Levy