Läkare har, för det mesta, misskrediterat gamla fruar berättelse som utövar medan gravida är ohälsosamt?. Men ... Innan vi fortsätter ett träningsprogram, alltid kontrollera med din läkare för eventuella bakomliggande förhållanden som han eller hon kan ha problem med. Och om du gett klartecken av din läkare, tränar under graviditeten kan definitivt gynna dig om du är försiktig, lyssna på din kropp och hålla sig inom vissa riktlinjer. Det kommer också att hjälpa till att få dig tillbaka i form efter barnet är fött. Du kan också vilja igenom följande riktlinjer: 2002 agog Kontraindikationer för träning i Pregnancy.The välbefinnande av dig och ditt barn måste komma först. Detta är inte rätt tillfälle att välja att starta någon galen hårda mål core fitness. Istället ditt mål, när du är gravid, måste fokusera mer på måttlig motion, och utövar sensibly.There finns 4 viktiga saker att komma ihåg när du tränar när man är gravid: Tala med din läkare och få honom eller henne medveten om att du tänker fortsätta ditt träningsprogram under hela graviditeten. Varje graviditet är olika för varje kvinna och det finns inga svarta och vita regler att följa i ett träningsprogram. Situationer kan ändra din rutin och din läkare måste delta i varje förändring du experience.Proper undervisning är viktig, och annat än att söka råd från din husläkare, till förmån för din hälsa och ditt barn är, tala och få undervisning av en certifierad tränare som specialiserat sig på träning under graviditeten. Så du kan gå vidare med ditt träningspass inom de riktlinjer som ges till dig. Kontrollera, om du har några underliggande sjukdomar eller skador som du låter din tränare, inte bara läkare, vet. Du kanske även vill att din tränare att tala med din läkare så att de kan arbeta tillsammans, och vara i kontakt för att hjälpa till att övervaka din träning under hela din pregnancy.If du är ny på att träna, träna när man är gravid kanske inte tillrådligt om du börjar med en mycket mild rutin. Det är viktigt att vara aktiv under graviditeten men börjar en workout rutin kan också chocka kroppen om den inte är van vid det. Så det är klokt att vara cautious.Regardless om du är van att träna regelbundet eller bara vill börja några grundläggande drag, utövar medan gravida måste inriktas kring vad din kropp säger till dig hur långt att gå. Eftersom graviditeten fortskrider, kommer du att hitta din kropp förändras och svarar olika på arbetsbördan. Var uppmärksam och justera motstånd, reps, set och viloperiod som needed.Exercising under graviditeten kan hjälpa dig hålla sig frisk och glad, men bara när du inte överdriva det och du se till att du lyssnar noga på din kropp och din läkare och tränare. Om du känner att du blir ansträngd och alltför trött från din rutin - skära ner på din träning - eller stanna och be om råd. Minns säkerheten kommer först konst av: Mandy Gibbons