När det gäller övningar för toning ben, det finns många som du kan välja från. Men i slutet av dagen om du gör ett åtagande att vidta åtgärder och göra vad du behöver göra, då du kommer att få de sexiga tonade ben som du ser på andra kvinnor. Det handlar om att ha en plan och hålla sig till it.Learning hur man gör de bästa benövningar rätt sätt kommer inte bara hjälpa dig att förlora magen fett, men också hjälpa dig att bygga ett par starkt och löjligt sexig legs.The sanningen är, toning och åtstramande upp benet, höften och låret uppnås inte genom att använda alla dessa vikt-maskiner och tunga hantlar och skivstänger som kan få dig alla pumpas upp med mycket mer muskler än du var ute efter att bygga, eller orsaka allvarliga, långsiktiga skador! Det är en enkel övning som hjälper dig att tona låren snabbt. Allt du behöver göra är att ligga ner på rygg och lyfta benen. Gör detta tjugo gånger. Det kommer att vara ditt första set. Nu, göra tre uppsättningar av tjugo. Du kommer definitivt att känna "bränna". Dina ben kommer att se bra ut efter detta exercise.Walking på en plan yta suger för viktminskning. Resultaten tar alldeles för lång tid. Men gå på ett lutande löpband eller en kulle är bra för snabba resultat. Allt du behöver göra är antingen att hitta en närliggande kulle eller gå på ett löpband som är benägen 10-15 degrees.Lunges, medan en lite svårt att genomföra, är också en fantastisk övning för skulptera dina ben och rumpa. Det finns flera varianter beroende på din nivå, men nu ska vi börja med den stationära lunge.Start med benen dela med ena benet ca tre meter framför den andra. Böj på knäna och sänk dig själv tills båda knäna är vid ca 90 graders vinkel vid botten av övningen. Håll överkroppen upprätt när du pressar dig tillbaka upp. Om du behöver hjälp, kan du hjälpa dig själv genom att sätta dig handen på en stol eller en bit av övningar equipment.Place händerna på höfterna eller hålla dem framför dig, eller åt sidan. LÅNGSAMT, avgå med vänster fot & nuddar golvet med tårna och bollen på foten (hålla hälen från marken). Sedan ta med din vänstra fot tillbaka upp & nuddar steg och upprepa detta 15 gånger med vänster foot.The övning som du kan göra som hjälper dig med låren är knäböj. Detta kommer att hjälpa dig med dina lår och rumpa. Det är en av de bästa övningar som du kan göra. När du gör knäböj, bör du göra tre uppsättningar av tolv repetitions.Jump på en mini-trampoline.It är nog det bästa övning du kan göra för att föryngra alla kroppens celler. Hoppningen är riktigt bra för benen. Du har knappt hoppa också ... en tum är mer än tillräckligt för att få bra results.By utför dessa enkla ben övningar för kvinnor varje dag, kan det vara lätt att uppnå sexig och tonas ben på nolltid. Genom att försöka minst tio repetitioner av varje övning tre gånger per vecka, kommer benmusklerna kunna bli starkare, mer tonad, och smalare på bara ett par veckor konst av:. Prenoy Yonerp