Har du sett folk på gymmet eller i tidningar för att göra dessa extremt komplicerade buken övningar i din ab träning ? Det finns inget behov av det. Bildandet av magmusklerna är inte svårt , i själva verket , vad många inte inser är att för att få en platt mage inte ens behöver träna magen på det traditionella sättet att göra sit-ups , etc. Få en platt mage inte behöver vara svårt . Följande övningar kan göras enkelt i bekvämligheten av ditt hem och i kombination med en bra diet plan och regelbunden konditionsträning motstånd en platt mage kommer bli din på nolltid . Träning exempel För denna övning är nödvändig för att utföra en uppsättning av 10 repetitioner för varje enkla magövningar som visas . Gör detta tre gånger i veckan och du börjar märka en skillnad i en mycket kort tid . Abs CrunchesReverse crunches buken sneda Hip Thrusters Följ dessa enkla magövningar som visas , men inte stressa med den utbildning de behöver för att koncentrera sig på att dra åt magmusklerna och brännande känsla . För den sista enkla ab träning för att utföra 10 repetitioner av övningarna utan vila och sedan vila 30 sekunder och upprepa rutinen igen . Gör detta 2-3 gånger kretsen och känna skillnaden . Deras utbildning bör vara intensiv och svår , bör du känna lite ömma muskler efter varje träningspass , är detta en normal känsla och om de inte är utbildade magmusklerna före detta datum , men vid ett par dagar efter sin första träning . Detta är en normal känsla och låt inte det avskräcka dig . En av de viktigaste , och ofta den högsta delen av att få fast och platt mage är kosten . Det finns ett talesätt att abs görs i köket , och detta till viss del är sant . För att få ditt paket av 6 i det program du behöver för att skära bort oönskat fett som täcker dem . Dess inte ab träning för att göra detta , men en kombination av hälsosam kost och hela kroppen fettförbrännande övningar konst av : . Chris J Watson