Jag får ofta mail från folk som frågar vad som är den bästa träningen för abs är . Folk blir ofta förvånade när jag säger att de bästa övningar för magen är faktiskt övningar såsom styrketräning . Vad hindrar dig från att få en platt mage , fast kroppsfett . Är lagret av oönskat fett som täcker magen och förhindrar 6 - pack abs i provet . Hans första prioritet som en del av din ab workout är att sätta din kropp till fettförbränning läge och börja slåss mot oönskade kroppsfett . Detta görs genom att kombinera högintensiva motion och en hälsosam diet . Nyckeln till fettförbränning är att bränna mer kalorier du förbrukar . Detta kommer att sätta din kropp till en kalori underskott och börjar äta bort på oönskat fett . Där 3500calories i ett kilo fett så detta ger en uppfattning om vad den behöver för att bränna för att kasta överflödigt fett . Under styrketräning träning så att din kropp går in i fettförbränning och eftersom det betonar musklerna i din kropp kommer att finnas kvar i de flesta av denna fettförbränning upp till 48 timmar efter träning . En annan fördel med styrketräning är att den extra muskler för att hjälpa dig att bygga din egen kropp ämnesomsättning . Detta är den naturliga takt som din kropp förbränner kalorier . Din magträning bör bestå av styrketräning Vissa hjärt arbete En liten mängd av buken arbete hälsosam kost plan Din styrketräning rutin bör innehålla övningar såsom sammansatta rörelser : Bänkpress Knäböj pull ups Dips armhävningar Dead liftsThese är flera gemensamma rörelser som stimulerar mer muskler och bränna mer fett konst av : . Chris J Watson