I denna artikel kommer vi att undersöka betydelsen av uppvärmning inför att köra ett träningspass, som ni kommer att se i bodybuilding världen allt är viktigt inte bara träning och näringsämnen som tillhör till bodybuilders diet.Since en massa individer är förknippade med fysiska övningar, bör dess absolut nödvändigt att vikten av uppvärmning innan några tuffa aktivitet pratade. Många har gång på gång ignorerat gå igenom värma upp fasen före träna, inte förstå resultaten i att göra alltså. Varför värma upp? Många förändringar sker i kroppen när träningen inleds. En persons andning, blodflöde, och syre och nivåer av näringsämnen som levereras till cellerna höjer. Ökningstakten bör regleras i en stabil hastighet att organisera kroppen för fysisk stress som träning kommer att kräva. Om man avstår från denna typ av påfyllningen, kommer hela kroppen arbeta mindre effektivt samt träning kommer att skapa sämre kvalitet effekter. Värmer upp preps inne i nervsystemet, ökar mental medvetenhet och vakenhet, och löser upp leder och muskler för att göra dem mycket mindre benägna att trauman. Warm ups studsa börjar vätskan inuti lederna, minskar hotet för slitage av musklerna. Det gör att hjärtat en lämplig period för att styra och pumpa upp blod i tillägg till element till musklerna. Detta är verkligen viktigt för vuxna personer, eftersom de har vävnader som har varit mindre smidig, de har fått fogar med mindre vätska, och svagare hjärtan. Swift utbildning kan producera hjärtinfarkter till äldre people.How måste någon värma upp korrekt? För det första kan den kompletteras oavsett process som gör det möjligt för hjärtat att slå snabbare. En person kan bara gå och jogga, eller om en konditionsmaskiner är ute, precis som roddmaskin eller en cykel, kan det användas. Börja med en långsam takt, och efter att gradvis öka tempot tills hjärtfrekvens ökar och kroppen temperaturen stiger. Det viktigt att du noterar att takten ska vara i enlighet med sin nuvarande konditionsnivå, där verksamheten kommer att lämna användaren strömförande och inte bara utmattad. Efter arbeta upp en lätt svett (rekommenderas tid är tre till fem minuter, längre om personen arbetar i en kall miljö) bör man göra övertygande stretching. Stretching hjälper till att förbättra hela flexibilitet, speciellt inne i ryggraden, axlar, och områden höft. Den typ av stretching beror på vilken typ av program med aktivitetsstöd någon att gå till. Som ett exempel, om man ska idrotta, skulle den föreslagna formen av stretching vara de typer som efterliknar de åtgärder som kommer att göras i domstol eller området. Om man är på väg att utföra kampsport, kan lätt sparring fyllas kvartalet på normal takt, eller bara helt enkelt göra rörelserna i gradvis rörelse. Var säker på att de stora muskler grupper sträcks under åtta sekunder minst. Det är nödvändigt att överväga att behålla fötterna flyttar eller göra benövningar när den överlägsna kroppen sträcks för att hålla hindrar blod från pooling i benen. Kom ihåg, bör man endast göra stretching om musklerna redan värmts upp. Studsa inte när du stretchar. Det leder till en kontraktion som kan orsaka muskel tår eller pull.For tyngdlyftarna, är detta vad behöver utföras efter start warm up. Vikt baren med ca 50-60% av den tyngsta vikt som skall göras för sessionen och exekvera mängden upprepningar som kommer att göras för de tunga set. För er andra set, kommer vikten att höjas till 80%, sedan så småningom till 90% och minskar till 2-3 reps. Senare, vila i cirka trettio sekunder och upprepa sedan stegen. Efter warm up, kan man gå vidare nu till tunga lyft för dagen. Fördelen med att göra förfarandet kan vara att de tunga set kommer att känna sig mindre skrämmande och kan nu utföras med betydligt mindre stress. Efter uppvärmning och fortsätter till den huvudsakliga träningen, är det lika viktigt att du svalna. Varje gång en person plötsligt slutar träning eller lyft vikter, samlar blod i muskeln och syre stoppas. När detta sker, går en person risken att framkalla en hjärtattack. Följaktligen nedkylning måste ha exakt samma betydelse som värmer upp. Workout är bra för hälsan. Alla uppmuntras att pumpa upp den, tänk bara på att komma ihåg alla nödvändiga försiktighetsåtgärder inte bara att maximera träningen, men i tillägg till en säker och sund konst av:. Franco G