Glöm den versionen av situp du utfört i grundskolan ( den där du ryckte halsen upp som någon hade bara blåst en luft horn bredvid örat ) . Istället omfamna klassiska situp , och följa dessa riktlinjer på hur man gör det correctly.LIE på rygg på golvet, böjer knäna 90 grader och växt fötterna platt . Tuck hakan något mot bröstet . Lyft armarna från golvet så att de är parallella med kroppen och pekar mot din feet.KEEPING fötterna och rumpa på golvet, ÖKA överkroppen från golvet och mot låren , kommer upp så långt du kan ( det är OK att låta korsryggen komma från golvet ) . Rörelsen ska vara smidig , ryck inte . Omvänd rörelse för att återgå till utgångsläget. Det är en rep.CORRECT dessa gemensamma problem för bättre Situp FORMYOU GÅR inte tillräckligt hög . År av att göra crunches kan ha lärt dig att bara höja ditt huvud och axlar från golvet . Nonsens . Låt din rygg att runda så du kommer up.YOU Handtag dig upp vid halsen . Det är OK att placera händerna bakom huvudet , men dra inte huvudet framåt när du stiger , det orsakar påfrestningar på nacken . Börja med att peka armarna rakt fram , då kan du gå vidare till vika armarna över bröstet , och sedan till koppning händerna runt öronen konst av : . Jason Moss