Vi är nästan en månad i det nya året, och det är den tid de flesta människor gör beslutet att komma i form en gång för alla. Kanske du har startat en ambitiös träning hemma - och kanske du redan vacklande. Det finns tre stora hem workout misstag de flesta av oss gör vad de är, och hur du kan fixa dem.Du spendera alltför mycket tid på att göra hjärt exerciseCardiovascular motion är bra för hjärtat och för hela kroppen träning, men de flesta människor tillbringar alldeles för mycket tid på cardio. Cardio hjälper inte dig med fettförbränning särskilt effektivt, och det tar alldeles för lång tid att slutföra. Även om experterna verkligen säga att du ska få din puls upp vara i form, och de är rätt, är cardio egentligen inte det mest effektiva sättet att göra detta - speciellt om du vill gå ner fat.The fixConcentrate mer om aktiviteter styrketräning, och mindre på cardio, du kan fortfarande göra lite cardio om du vill, naturligtvis, men tyngd-utbildning ska bygga muskler och därför bränna fett. Dessutom är det en myt att styrketräning motion är inte konditionsträning. Det är säkert, kolla din puls nästa gång du har gjort en uppsättning av 12 bicepscurl. Är det upp att du verkligen kommer att ge ditt hjärta ett träningspass - och vara mycket mer effektiva på att arbeta ut - om du begränsar cardio och koncentrera sig på vikt training.Too många olika typer av exerciseChances är, vill du ha ditt träningsprogram att vara så snabb och enkel som möjligt. Tyvärr, kanske du har byggt en mycket omfattande träning med massor av olika övningar. Tyvärr, komplikation som detta vanligtvis leder till brist på motivation - som kan få dig att hoppa över träningspass när du inte ska be.The fixFocus på att göra bara två eller tre olika typer av träning, tre gånger i veckan, är att gå till jobbet alla musklerna i kroppen till maximal intensitet. I slutet av träningen, bör du vara trött och musklerna beskattas, men inte alltför ont. (Lite träningsvärk är helt bra, men du vill inte skada dig själv.) Arbeta upp till den intensitet du vill, börja långsamt om du är ute shape.A träning som är för longEspecially om du fokuserar mycket på cardio är din träning kommer sannolikt att vara för lång för dig att hänga med det för lång haul.The fixInstead, fokusera på styrketräning och andra höga övningar intensitet, följt av korta återhämtning perioder där man tränar på en lägre intensitet. Du kan få din träning gjort på mycket kortare tid, vilket kommer att hålla dig motiverad så att du håller dig med din träning och komma i form konst av:. Brandon J