I sin bok Smart drag, berättar Dr Carla Hannaford (http://www.ladderoflearning.co.uk/Z/books/hanna ...) oss varför vi måste flytta för att fullständigt aktivera våra lärande potential.I personligen har skrivit artiklar och e-böcker på temat hela kroppen motion för att öka flexibilitet, styrka, balans, koordination, energinivåer och viktminskning. Dessa övningar kan utföras med 5 åringar till professionell athletes.Both Dr Hannaford och jag talar om att träna nervsystemet i ett försök att öka mental och motorisk funktion. Jag kommer på det från en övning synvinkel. Jag lär ut hur man använder dina höfter och rumpa för att träna din hjärna för släta, koordinerade rörelsemönster. I slutändan kommer detta att utföraren av övningarna för att flytta sin kropp som den är avsedd att röra sig och hjärnan att fungera på en högre kapacitet. Detta ger en energisk, gladare, friskare och mer stimulerande livsstil! Visste du cirka nio miljoner barn över 6 års ålder i USA anses vara överviktiga och 2% får hjälp av någon typ av utvecklingsstörning? Låt mig berätta vad du som förälder kan göra för att help.I kommer nu att lägga ut 5 tips som du och dina barn kan börja göra idag som kommer att göra hela skillnaden i deras motoriska och mentala funktioner. Du kommer att göra vad min slogan från min hemsida utlovar, "utbildning och undervisning idag .... utbilda för en livstid" .1) Jag rekommenderar att din familj ingjuta dynamisk flexibilitet i din dag. Dessa övningar utformade för att förbättra balansen och flexibiliteten i dina muskler och leder. Du är faktiskt flyttar medan du sträcker, inte "håll i 10 sekunder" variation av det förflutna. Två bra exempel på denna typ av sträckning skulle vara: 1. en vandrande utfall, med rotation på benet som är framåt, alternerande ben med varje steg 2. Den "inchworm", där du börjar i en push up position promenad fötterna till händerna, hålla benen raka och sedan gå händerna tillbaka till push up läget ... som en inchworm. Dessa dynamiska sträckor förbättra balans, styrka, koordination och viktigast, flexibility.2) Kombinera familjen tid och speltid. Även på promenader med familjen, instruera barnen att hoppa, hoppa, balansera på 1 ben, "balansgång" trottoarkanten eller bära krypa i gräset (vilja följa ledaren). Detta kommer att stimulera barnets "nervsystem och vara roligt på samma gång. Låt varje familjemedlem turas beslut om verksamhet, eftersom det kommer att föra fram kreativiteten i ditt barn.Jag inser ju yngre barnet tenderar kortare uppmärksamhet span för att vara. Jag rekommenderar att låta dem leda verksamheten men så småningom styra dem tillbaka till mer motion relaterade tasks.3) Har drick dina barn mycket vatten. En halv ett uns av vatten per kilo kroppsvikt skulle vara bra. Om ditt barn väger 70 pounds till exempel, sedan 35 gram om dagen skulle vara en bra start. Tyvärr en hel del barn, och vuxna, är uttorkad en stor andel av tiden. Tillräckligt vattenintag kommer att tillåta normal muskel, hjärna och andra organ fungerar. Det kommer att hjälpa sin vakenhet, kreativitet, social kompetens och framgång i schoolwork.4) Har dina barn äter 3 måltider och 2 hälsosamma mellanmål om dagen. Frukost är ett måste! Få upp dem tidigare om det är vad som krävs! Måltider bör innehålla proteiner, kolhydrater och 8 dl vatten eller juice. En bra tumregel är att varje gram av protein, har 3 gram kolhydrater. Se till att du inkluderar frukt och grönsaker, som är kolhydrater. Om du, som förälder, följ denna ätamodell, är mer sannolikt att dina barn kommer att hålla sig till det också. Hälsosamma mellanmål innehålla frukt, nötter och spannmål. Bon aptit "! 5) Limit TV till 1-2 timmar om dagen ... till att börja med. Barns hjärnor går in i en lägre nivå av funktion medan du tittar på TV, ett "passivt" läge om du kommer. Aktiv tänkande och förnuft inte uppstår. Barn (och vuxna) hjärnor måste stimuleras av världen och människorna omkring dem. Deras hjärnor, muskler och leder kommer att vara mycket bättre när TV: n slås av och de rör sig eller åtminstone bedriver deltagande konversation! Jag vet, jag vet, jag är ett fan av reality TV också, men, vänligen ge det ett försök 6) Bonus: Använd internet för att lära sig mer om träning och hur det kan förbättra din hälsa och mentala status!. Du och dina barn kan lära sig från den exponentiella mängd information som finns tillgänglig på Internet. Det kan också vara bra, kvalitet familj tid. Som ni kan se, kan alla dessa saker göras mycket enkelt och omedelbart. Presentera dem till din familj kommer att vara kul, kanske lite utmanande, men definitivt givande. Summan av kardemumman är att få dina barn att flytta för att stimulera sin kropp och hjärna. Det är det bästa du kan göra för deras fysiska och psykiska hälsa! "Vi gör en lever på vad vi får, gör vi ett liv genom vad vi ger."-Winston ChurchillWant att förbättra den psykiska, fysiska och finansiella aspekter av din kondition ? Gå till Hip To Be Fit IntroJohn B. Perry, PT, CSCS är en fitness och biomekanik förbättring expert. Han har en hemsida fitness nyhetsbrev, skriver e-böcker och artiklar, producerar fitness videor och utför seminarier och teleseminars om hälsa, rikedom och Fitness. ** Att. alla Ezine redaktörer /webbplatsägare ** gärna ut den här artikeln i din ezine, blogg, autosvar, eller på din webbplats. (vi ber att du lämnar alla länkar på plats och inte ändrar innehållet på något sätt. Om du .. Använd materialet Skicka oss ett meddelande så att vi kan ta en titt Tack konst av: JohnPerry