Forskare vid Duke University Pratt JTH och Pennsylvania State University förklarar hur "alla djur bär samma stämpel fysiken i sin konstruktion." (Www.dukenews.duke.edu/2005/12/locomotiontheory . html) Forskarna visar att "constructal teorin" är ett kraftfullt analytiskt förhållningssätt till att beskriva rörelse, eller Llows, i naturen. Adrian Bejan, JA Jones professor i maskinteknik vid hertigens Pratt School rapporterar att i fallet med djur locomotion, "djur flytta så att de reser det största avståndet samtidigt spilla minsta mängd energi." "Teorin gäller för praktiskt taget allt som rör sig , "Bejan said.This är vad jag tog hem från artikeln: Alla djur försöker vara efLicient när det gäller rörelse. Detta är förmodligen undermedvetna för mest part.A relaterade artikeln "Den bästa övning för din hjärna och kropp" (som finns på HipToBeFit.com) beskriver hjärnan föredrar muskel synergier (muskler arbetar tillsammans i grupper) för att vara mer efLicient med movement.The mänskliga kroppens arkitektur är sådan att den möjliggör Lluid rörelse när det tillåts att prestera optimalt. Skelettet, muskulaturen och ligament är anordnat att arbeta i harmoni för att förbruka den minsta mängd energi för Libers uppgiften desired.Muscle är iscensatt på ett sätt att främja multi? Plana rörelse. Detta hjälper kroppen att producera mer kraft, vilket i sin tur gör det mer skickliga på att uppnå önskad rörelse resultat. Som nämnts i "den bästa övningen" artikeln, ger nervsystemet tillsammans med hjälp av proprioceptorerna, hjärnan (och ryggmärg) ständig återkoppling för att göra kroppen mer proLicient.Ligaments och ledkapslar skyddar lederna från oönskad och extrema rörelser och också ge feedback för att säkerställa systemets rörelse competence.Our och, förefaller det, alla djurarter system är konstruerade ganska väl för success.As barn vi är "fast" med alla de rätta rörelsemönster för framgång. När vi åldras och utveckla dåliga arbetsställningar, inLlexible muskulaturen och andra ersättningar på grund av dåliga rörelser vanor ... vi "foul upp" system.It verkar vettigt att vår bästa rörelse strategi skulle vara att låta kroppen röra sig som den är avsedd att flytta. Vi skulle bli framgångsrik genom att lämna tillräckligt bra ensam. "Försök inte att Lix vad som inte är trasigt"? så att speak.We är "jävlas med naturen." Så, hur kan vi hålla från att förändra naturen? Hur håller vi från att utveckla dåliga rörelser vanor, och ännu bättre un göra befintliga Jag tycker det är ganska enkelt och något som kan uppnås snabbt??. Som ordspråket säger, kommer vi att hoppa över till "den enkla sidan av komplexiteten." Kroppen är en kompl ex eller g ani sm. Det är dock redan Designad för oss att vara framgångsrik. Vi behöver bara dra fördel av arrangemanget och arbeta med det i stället för mot den. Detta kommer att förbättra vår allmänna hälsa och Litness.Here är några viktiga punkter att låta detta hända: Utför en daglig motion rutin som fungerar kroppen i alla tre plan i rörelse. Dessa plan är den sagittala, frontal och tvärgående (framifrån och bakåt, från sida till sida och roterande). Denna åtgärd kommer ensamt att låta musklerna att fungera som avsett och ge ordentlig feedback till hjärnan och ryggmärgen. Skickar korrekt information till "tornet" kommer att resultera i en bättre rörlighet utfall (kroppshållning, Llexibility, reLlexes, muskler och ligament styrka). Övning med rörelsen mål i sikte. Vad har din kropp att göra på en daglig basis? Vilka ställningar, rörelsemönster och aktiviteter frågar du det att göra? Hur behöver du förbereda för dess slutliga framgång? Vilka övningar och /eller sträckor måste du utföra för att förebygga problem? Om jag är en programmerare, jag vill se till att jag gör motion rutiner för att stimulera mina muskler för att hålla min ämnesomsättning på nivåer för att förhindra överdriven viktökning. Jag vill se till att jag gör Llexibility rutiner för att förhindra muskelspänning och dålig poserande. Jag måste se till att jag tar flera pauser under dagen för att åtminstone justera min hållning och eventuellt göra snabba motion rutiner för att stimulera min brain.Stop införa onaturliga övningar och maskiner motion till ditt system. En grundläggande tumregel är att utvärdera din rutin baserad på dess funktionalitet. Gör du en rörelse som denna på en daglig basis? Har en viss maskin sätta dig i en icke-funktionell miljö? Ganska mycket någon övning som "isolat" en muskel är onaturligt. Hjärnan erkänner muskel synergier, så isolera en muskel förvirrar hjärnan. Exempel: sittande ben förlängningar, maskin biceps curls, pec (bröst) machine.Get på fötterna och arbeta i 3 plan av rörelse. Låt musklerna att "lasta och explodera" (förlänga och kontrakt) genom tillgängliga rörelseomfång (dvs inte alltför extrem intervall under spänning som kan orsaka skada). Slutligen mata systemet näringsämnen. Börja med vatten, halv ett uns till ett uns av vatten per kilo kroppsvikt. Hålla kroppen hydrerad att fungera korrekt? för att inte tala tydligare thinking.I rekommenderar 2,5 gram kolhydrater för varje gram protein. Bröd, frukt och grönsaker (kolhydrater), ger den huvudsakliga energikällan för våra kroppar. Kött, Lish, mejeriprodukter och nötter (protein), ger de viktigaste byggstenarna för alla celler i vår body.In allmänhet, hela livsmedel är bättre än bearbetade. Håll dig borta från socker, Llour och fettrik oils.We kan hjälpa arkitekturen i vår kropp genom att arbeta med vårt naturliga systemet och undvika vanor som fungerar mot it.We föds med alla de verktyg för förflyttning framgång, det är hur vi utvecklar dessa verktyg över tiden som gör skillnad i vår hälsa och Litness.As en vis man sa för länge sedan:? ". Om en man skulle flytta världen, måste han Lirst flyttar sig" SocratesJohn B. Perry, PT, CSCS är en Litness och biomekanik förbättring expert. Han har en hemsida Litness nyhetsbrev, skriver e? Böcker och artiklar, producerar Litness videos och utför seminarier och teleseminars om hälsa, rikedom och Fitness. Han kan finnas på http://www.hiptobeLit.com och du kan kontakta honom på
[email protected].. ** Att alla Ezine redaktörer /webbplatsägare ** gärna ut den här artikeln i din ezine, blogg, autosvar, eller på din site.We ber att du lämnar alla länkar på plats och inte ändrar innehållet på något sätt. Om du inte använder det material du skicka oss ett meddelande så att vi kan ta en titt. Tack Musik av:. JohnPerry