Om du tror att det enda stället att få ett bra träningspass är på ett gym bör du tänka om. Med lite kreativitet och engagemang för personlig lämplighet kan du skapa ett hem gym så att du inte behöver lämna den plats som du känner dig mest comfortable.You inte behöver investera hundratals i varje infall bit av hem gym utrustning du kan hitta. Först bör du tänka på vad dina mål för fitness är och vad du egentligen vill göra. När du väljer dina inköp leta efter utrustning som hjälper dig att hålla dina mål och ge variation till din routine.Jump RopeIn för att hitta rätt längd hopprep du ska stå på mitten av repet och dra handtagen upp till dina sidor. Den kortare repet desto snabbare blir och ju mer du kommer att hoppa. Nybörjare bör välja en lina där handtagen knappt når sin underarms.To få mest nytta hoppa rep start med knäna lätt böjda och hoppa mjukt på båda fötterna. Slå repet med handlederna istället för armarna och hoppa i 30 sekunders intervall och jogga på plats mellan sets.Home Motion VideosWhether du är ny på träning eller en gammal hatt på det, bör du välja ett program som är lämplig för dig nivå fitness medan det fortfarande är låg påverkan på lederna. Om du är osäker, känn dig fri att experimentera med olika typer av träning tills du hittar en som passar dig best.There finns många olika typer av träning du kan prova från Tae Bo och kickboxning till yoga och aerobics.If du har varit gör aerobics ett tag och vill öka ditt program försöker lägga en stationär steg. Lägga till ett steg upp samt humle och höjningar knä kommer att intensifiera din träning och din results.Stationary BikeWhen väljer en cykel tar en provtur och se till att trampa är smidig och ger konstant och konsekvent motstånd. Skonsamma cykling kommer att stärka dina muskler och leder, om det är det område som du vill förbättra on. dual-action cykel är en bra idé för dem som vill lägga en överkroppen träning till sin pedaling.If du redan har en traditionell utomhus cykel kan du få en cykel tränare som omvandlar din utomhus cykel till en stillastående cykel, så att du inte behöver ha två bikes.Free WeightsDumbbells kan vara just den sak för dig att ta din träning som steg längre. De finns i fem-pund steg och är enkla handhållna vikter. Om du inte har mycket utrymme du kan hitta justerbara uppsättningar som möjliggör en rad olika vikter i ena set.Another mängd fri vikt är en skivstång som är huvudsakligen en lång bar som du lyfter med båda händerna och kan lägga all mängd vikt som du önskar. Du skulle använda en vikt som detta när du gör en bänk press.Setting avsätta lite utrymme och tid varje dag för ditt hem gym träning hjälper dig att nå din kondition och livsmål utan att ta upp för mycket av din frihet eller utrymme. Konst av : Lars Garrett