Fitness entusiaster kanske har hört talas om olika balans bollar som används i olika fitness övningar. Idag finns denna gång viss enhet som tillåter dig att utföra olika övningar för att hjälpa dig att stärka din kärna. Denna enhet är mer allmänt känd som Bosu ball balans trainer.What är bra om Bosu bollen är att det är ett mycket mångsidigt träningsredskap som är mycket händig och kommer inte ta så mycket av ditt utrymme. Olika Bosu ball motion gör att du kan förbättra din balans, kraft och styrka genom att använda enkel utrustning only.Using Bosu bollen är mycket enkelt, kan även nybörjare dra nytta av det lätt. Vem som helst, inklusive fitness experter, idrottare eller kroppsbyggare som vill ha en annan utmaning på sin träning kan försöka använda Bosu tränare bollen balans. Med en BOSU boll, kommer du inte bara att arbeta på din konditionsträning, men med din stabilitet well.Listed Nedan är bara några av de grundläggande övningar som du kan göra med en Bosu ball balans trainer.Bosu kompressioner. Denna typ av träning sker genom att stå på kupolen delen av Bosu samtidigt lika utrymme mellan dina två fötter. Du bör hålla balansen medan du håller din torso tight. Du kommer då att överföra din vikt från ena foten till den andra samtidigt som balansen och hålla dina axlar och höfter raka. Rutinen kan höjas till en mycket svår nivå genom att öka din hastighet härma en kör speed.Leg Abduction. Leg kidnappning sker genom att stå på kupolen eller bubbla av BOSU. Sätt din vikt på ett ben för att hålla det andra benet gratis. Leta efter ditt saldo och samtidigt hålla dina axlar på rätt nivå och bibehålla en stram abs. Flytta fria benet av svajande den antingen åt sidan eller framsidan av BOSU. Upprepa för önskade repetitioner och göra det med de övriga leg.Bosu Armhävningar. Vänd BOSU så att den platta sidan är upp och kupolen är nere. Gör en push up position genom att hålla fast vid den bredaste delen av plattformen samtidigt hålla bröstet mot centrum. Håll dina magmuskler inåt samtidigt som en rak linje. Öka svårighetsgraden genom att sänka din kropp mer samtidigt som man gör armhävningar. Gör din önskade Squat repetitions.Body Vikt. Denna övning görs genom att stå på kupolen och upprätthålla balansen. Böj knäna för att flytta din kropp ner som om du sitter på en osynlig stol. Håll ryggen rak. Få så lite som du eventuellt kan och upprepa så necessary.V-sit. Bosu v-sit görs genom att sitta på kupolen av bollen med höfterna skjuts framåt mot kanten. Stötta ditt saldo genom att placera händerna bakom bollen. Lyft benen medan du böjer överkroppen bakåt för att göra en V-form. Håll kroppen rak samtidigt behålla en stark sammandragning av buken. Du kan öka svårighetsgraden genom att nå dina händer framåt. Dessa är bara några av de många övning rutin som du kan göra med din BOSU boll. Försök att göra dessa övningar och se själv de goda resultat som du kan få från att göra olika Bosu ball övningar konst av:. Daniel Stanley