Det finns 3500 kalorier i varje kilo kroppsvikt. Rida din cykel zaps 9 till tio kalorier per minut, vilket innebär en 150-pound cyklist bränner mellan 5 hundra och sex hundra caloriesroughly beloppet i en 6-tums kryddig italiensk tåg subon en typisk timslånga åktur. (Om du är tyngre, kasta dig fler kalorier, om du är lättare, du förlorar mindre.) Cyklister bekant överskatta hur många kalorier theyre bränning. Om du äter en energi bar och dricka en sportdryck på en måttlig rida, youve effektivt motverkas något kaloriförbränning. Undersökningar visar att vissa exercisersoverestimate de kalorier de bränner med nästan 1.000 ungefär en halv dagar värda. Om inte varje Volkswagengruppen har ett livsmedel etikett, dess svårt att veta hur mycket du tar i. Det kan vara ännu svårare att förstå hur mycket youre bränning. En kalori är en mätning av energin i maten. Och för år weve fått höra en kalori är en kalori: Oavsett om du äter fem hundra av broccoli eller bakverk, kommer din kropp att bränna eller lagra dem på liknande sätt. Det finnas inte rätt. Foods nära sitt naturliga tillstånd, exempelvis färska grönt, fullkorn och magert, hela köttstycken, kräver actionenergyfrom din kropp. Du vill arbeta för att mumsa dem och smälta dem. De gör en termisk svar, vilket innebär att du bränna mer kalorier bara bearbeta dem. Experter skyller delvis huvuddelen av lata kalorier för rådande fetmaepidemin. Vår mat är så kraftigt bearbetade, dess praktiskt taget predigested. Att fastfood burger har gått igenom så mycket pulverisering, måste du knappt att mumsa. Förlorade makten att bränna kalorier som vi naturligtvis skulle i ätandet och matsmältningen. Och många av dessa samma livsmedel är kalori-tät, så theres mer för kroppen att lagra. Proffs tyder inte räkna kalorier. Det tar glädjen ur äta och slutar en meningslös satsning. Istället fylla din tallrik med aktiva kalorier, som de hittade i frukt och grönsaker. Sådana livsmedel har mer fiber och vatten, vilket innebär att du smälta dem långsamt, känna oss nöjda med mindre av dem och få mer långvariga energi. Du kan betrakta dem gratis mat och äta så mycket du vill. Genom att helt enkelt ändra sammansättningen av din tallrik, kan du kasta pounds utan att bry sig om kval hunger, bonking episoder eller räkna kalorier konst av:. Benjamin marcus