Walking för viktminskning är en av de mest populära formerna av motion eftersom det är enkelt, gratis och tillgänglig för alla som har förmågan att gå. Du definitivt kan gå ner i vikt och börjar må bättre om dig själv genom att införliva regelbundna promenader i ditt dagliga liv, men du kommer att få mycket bättre resultat om du vet det här en enkel hemlighet: variety.You har säkert hört råd att skaka upp saker i ditt workout plan, men när det kommer till promenader för viktminskning sorten är avgörande. Om du gör samma sak dag efter dag din kropp inte kommer att reagera effektivt över tid. Ditt system kommer att vänja sig vid träningen och det blir lättare att utföra. Lättare att utföra kan agera mot dina mål eftersom kroppen inte kommer att arbeta lika hårt vilket innebär att du inte bränna så många kalorier eller få maximal benefits.If du undrar hur du varierar en walking workout, det finns en hel del sätt att gör det: Promenad vid olika hastigheter, eller intervallträning som varierar hastigheten inom samma workout.Walk genom olika stigar eller vägar som har olika typer av terräng. Variera träningen med kullar och platt terräng så att din kropp aldrig vet vad som kommer next.Use åtminstone några olika walking pass och rotera dem så ingen träning upprepas inom en tre dagars period. Se till att du ändrar din hastighet, distans, eller terrängen från föregående dag, hålla minst två dagar i mellan träning repeats.Walking för viktminskning betyder inte att du måste gå i timmar. Promenera i en snabbare takt några dagar så att du kan få din träning gjort på mindre time.If du gå på ett löpband istället utomhus, efterlikna terrängen ändras genom att gå på olika inclines.Include andra former av motion än promenader för viktminskning. Till exempel, kan du gå ut på en cykeltur en gång i veckan eller slå skridskobana med dina barn över weekend.It är sant att du kan behöva göra mer långa, långsammare tempo walking pass om du tränar för att prestera på en halv maraton eller maraton, men om ditt mål är att bara gå ner i vikt, bränna bort stressen, eller komma i form, bör du inkludera så mycket variation i din träning som möjligt. Du kan fortfarande innehålla några långa promenader om du gillar dem, men se till att slänga i några dagar med snabbare tempo, bör kortare workouts.You innehålla tillräckligt med variation i dina promenader träning för att hålla kroppen gissa. Detta innebär att din träning alltid ska känna åtminstone lite utmanande. När utmaningen går bort är det förflutna dags att växla upp saker med den som ges träning. Utan utmaningen, kommer du inte maximera kroppens förmåga att bränna fett, komma i form, gå ner i vikt, och utföra ditt goals.Challenge kommer genom att ändra variablerna hastighet, avstånd och terräng. Om en platt terräng promenad blir mindre utmanande kasta in några kullar eller stöta upp lutningen på löpbandet. Om du kan göra en två mil promenad utan att bryta ett svett, bump att upp till tre miles. Håll denna sort och promenader för viktminskning kommer att bli mycket enklare och mycket mer givande konst av: Mandy Gibbons