Med vintern äntligen börjar blekna bort, är det dags att välkomna våren - en perfekt tid att lägga till några utomhusaktiviteter i din träning routine.Exercising utanför inte bara ge fysiska fördelar. Enligt en studie från University of Essex, har friluftsliv också visat sig förbättra en persons självkänsla och reglera humör ... kraftfulla faktorer som kraftigt påverkar din mentala välbefinnande. Så om du lider av vintertrötthet, kunde arbeta ut i friska luften gör dig happier.Here finns fyra stora utomhus fysiska aktiviteter för våren: -1. Cykling: Denna övning är underbart för nybörjare och idrottare. Intensiteten kan justeras efter dina specifika behov, och är lättare på knäna jämfört med löpning. En extra bonus är att det är också bra för miljön jämfört med att göra korta sträckor i bilen. Om du känner här övningen är för dig, vara beredd att göra en liten men viktig investering som att köpa ett väl utrustat hjälm och /eller skyddsutrustning för att hålla dig safe.2. Vandring: Nu när snön och isen har (förhoppningsvis) smält, det är en perfekt tid att utforska naturen - och det finns inget bättre sätt att göra det än genom att vandra. Denna övning kommer bokstavligen att utmana varje del av kroppen, inklusive armar, ben och rygg. Överraskande nog, studier visar också att människor som tar sina vandringar i skogen är mindre benägna att bli deprimerade. Denna aktivitet är lysande för både din fysiska och psykiska hälsa. Tre. Rullskridskor: Gillar cykling, är rullskridskor ett fantastiskt sätt att förbättra din hjärt-och kärlhälsa, och samtidigt tona dina hamstrings, fyrhjulingar och glutes. Det är också mindre påfrestande på knäna, vilket gör det ett effektivt alternativ till trappor eller springer. Men det kräver en hel del samordning och så lära sig att rullskridsko kan initialt vara svårt. Yet när du har bemästrat tekniken, har du kul samtidigt samtidigt bränna bort massor av calories.4. Walking: Självklart, du gör det hela tiden, men ta en rask 30 minuters promenad varje dag kan bidra till att förbättra din hjärt-och kärlhälsa. Det också inte kostar någonting som du inte behöver någon särskild utrustning, vilket gör det till en tillgänglig val oavsett din ekonomiska status. Studier visar också att det kan sänka blodtrycket och minska risken för typ 2 diabetes.So vad väntar du på? Få utanför och träna stressen busting i en vacker plats att ge näring åt din själ, kropp och själ konst av:. THEO WOOD UK personlig tränare