De flesta människor kan berätta för dig, från toppen av huvudet, minst ett par olika typer av grundläggande ab övningar, men de kunde inte börja att råda dig när den bästa tiden att utföra dem skulle vara eller hur många av dem bör utföras vid en tidpunkt. De flesta människor tänker på "ju fler desto bättre" gäller när det kommer till dessa övningar. 100 sit-ups måste vara bättre än 10, eller hur? I de flesta fall är det faktiskt wrong.You kan få bra resultat från träningen med magövningar, men du måste förstå hur de fungerar så att du kan infoga dem i din övergripande träningsprogram effektivt. Följande enkla riktlinjer kommer att hjälpa dig att förstå magövningar bättre så att du kan använda dem mer effektivt: De typer av magövningar du använder och hur du utför dem beror på dina träningsmål. En professionell idrottsman kommer att ha olika mål än någon bara försöker ta bort 10 pounds av barnets vikt, så de kommer att ha olika krav på sina övningar (abs och annat). En sko passar inte alla i det här fallet. I allmänhet är det bäst att arbeta dina magmuskler i en mycket långsam, medvetet sätt så att du kan känna isolering av musklerna. Detta kommer att stärka dem så att de fungerar bättre i allmänhet. Såvida du utför specifika core förflyttningar inom en krets stil format eller använda ett program som utformats speciellt med grundläggande övningar för sport särskilda skäl, bör Ab övningar utföras i slutet av din träning eller själva samtidigt som du inte gör andra pass . Detta kommer att hålla magmuskler starka att arbeta till att stabilisera och stödja kroppen under andra rörelser. Du kan då trötthet abs genom att göra din ab specifika rörelser i slutet. Du behöver inte utföra ab träning varje dag i veckan. Detta är overkill! Så länge din ab övningar är utmanande nog, kan du göra dem 2 eller 3 gånger i veckan och få bra resultat. Det finns tre olika muskelgrupper i buken delen av kroppen och din träning bör rikta dem alla. Vissa övningar bör inriktas på de övre abs medan andra fokuserar på de lägre abs eller sneda. Lär dig vad muskler olika magövningar hantera och blanda upp dem så du rikta alla muskler i varje utmanande ab workout. För allmän hälsa och kondition bör du träna dina muskler på det sätt de rör sig aktivt under vardagen. För idrottsträning bör du träna dem att vara effektiv och stark med rörelser relaterade till din sport. Om du tar något annat bort från detta, kom ihåg att "fler desto bättre" tänkande inte gäller magövningar. 100 crunches är inte bättre än 10 om extra 90 är i dåligt formen. Du kommer att se bättre resultat om du gör dina övningar med rätt form, även om det innebär att utföra en hel del mindre reps.The ab övningar du utför, det nummer du utför, och när du gör det kan vara mycket olika från programmets andra följer. Motion är en individuell resa som du bör undersöka för dina egna behov, inte någon annans. Kom ihåg, detta är inte en tävling eller ett lopp konst av:. Mandy Gibbons