Tänj dig ? Tänj du regelbundet ? Vikten av stretching före , under och efter träning är mycket viktigt på så många olika nivåer . Hur vissa människor bara kan springa in i gymmet och börja pumpa vikter är för mig obegripligt . Inte bara öppna det dig upp till skador , men det kan verkligen skada dina muskler . Bortsett från att förbättra din flexibilitet , den har en stor inverkan på hur smidig du är och hur du kan move.Your muskler är utformade för att vara smidig . Hårda och spända muskler är ohälsosamt och kan oerhört begränsande oavsett vilken övning du gör . När kroppen är i vila , tenderar dina muskler att ingå avtal . När du använder dem de expanderar och varje fiber i musklerna rör sig . Liksom elastiska band , expanderar de och avtal. En person som är smidig att ha muskler som är väldigt " elastisk " och det kan expandera och krympa mycket längre utan tearing.Although riva hela muskler inte händer så lätt , kommer någon som är smidig vara betydligt mindre känslig för skador . Vad många människor inte vet om att vara flexibel är att det förbättrar din totala muskeltonus och gör att du kan få ut mycket mer av dina muskler . Mer " elastiska " muskler klarar av mer och förutom själva elasticitet dess faktiska muskelfibrer som är starkare när du flexible.Stretching gör mer för kroppen än att bara lämna dig mjuk, smidig och skada gratis . Det gör att du kan gå bättre . Det gör att du kan få bättre hållning och kan hjälpa till att förebygga saker som artrit från inställningen i. Stretching kan också förbättra din hjärt cirkulationen och med rätt stretching metoder det kan göra underverk för dig ryggen . Om du har en massa muskelvärk och smärta , försök sedan stretching . Det kan göra underverk för dig . Gör det till en regelbunden vana och försöka sträcka varje morgon när du vaknar och varje kväll innan du går till sängs konst av : . John Burrow