Andning är en ofrivillig och en enkel rörelse i kroppen. Det händer utan din vetskap. Syre till kroppen är liv och överlevnad. Högerandning hjälpmedel i frisk luft cirkulationen till hjärta och lungor. Det lindrar också dig från stress och lugnar ditt sinne till avkoppling. Generellt när människor utför tung träning, såsom styrketräning de tenderar att hålla andan. Detta kallas Valsalva manöver, en mycket farlig praxis. Våldsamma andning mot de slutna luftstrupen resulterar i ökat blodtryck. Låt inte din andedräkt kontrollera dig, utan dig ta kontroll över din andedräkt. När du tränar intensivt, kan du sluta stoppa din träning för att komma ikapp med dina andetag. För att undvika dessa ansträngande andfådda villkor koncentrera dig på din andning mönster. Efter rätt andningsteknik vid tidpunkten för utnyttjande är mycket important.In ett träningspass, det finns två typer av rörelser. One när du använder kraft och den andra när du slappna av. Den allmänna tumregel för andning under träning är att andas ut under ansträngning fasen av en övning och andas under den ljusare delen av en övning. Hårda ansträngningar är de som i allmänhet utförs mot tyngdkraften. I en push up till exempel andas in dig när du flyttar ner och andas ut när du flyttar dig bort från golvet. Se upp om hastighet med vilken du utföra en rörelse. Du kan hyperventilera och uppleva en ytlig andning när rörelserna blir snabbare. Vid hjärt övningar som löpning, gå i trappor och vandring är din andedräkt aldrig i samklang med dina rörelser. Försök aldrig att trycka din andning för att uppnå detta. Istället, hitta ett andningsmönster som håller dig bekväm. Diafragma eller magen andning ger mer syre till kroppen och är ett bra val av andningsteknik när du kör, hoppa, hoppa och simma. Vara uppmärksamma på dina andetag och fokusera på din andning kontroll när du tränar. Det är bättre att andas in genom näsan på ett kontrollerat sätt och andas ut genom munnen på samma kontrollerat sätt. Detta säkerställer tillräcklig tillförsel av syre till musklerna och upprätthåller en hög energinivå. Du kan också förhindra komplikationer såsom yrsel och ökad hjärtfrekvens när du fokusera på din andning. Sträck din kropp och andas ordentligt efter ditt arbete ut. Detta hjälper dig att återgå till vilo-läge och ökar din flexibility.Remember att följa en riktig andningsteknik för de olika typer av träning du kan njuta i. Vid styrkeövningar, andas ut när du utövar och andas in när du lindra out.Follow en vanlig och normal andning mönster eller förlänga din andas in och andas ut tekniken i händelse av en konditionsträning. Andas djupt för stretching övningar. Håll din position med din andning strength.Learning rätt teknik för andning beroende på vilken typ av träning kan ta tid. Men detta är en stor investering som skulle hjälpa dig att uppleva en trevlig övning rutin varje dag konst av:. Kya