Vi vill alla veta hur man ska gå ner i vikt men utan tvekan den svåraste delen att något nytt träningsprogram är konsekvent. Konsekvens och motivation är två sidor av samma mynt. Ingenting är mer utmanande än att vara motiverad under vintermånaderna om du måste slåss mot snön och kylan. Så hur kan du hålla motivationen upp? Man bör förstå att motivationen är dels bildandet av goda vanor och å andra sidan att uppnå små mål. Låt oss dela upp det i hur man ska hantera varje sida av motivation. Så du har beslutat att åta sig ett nytt träningsprogram. Detta består av din träning rutin och en bra näringsrik kost. Du är förmodligen två veckor in i detta nya program innan du börjar blir frestad att hoppa över ett träningspass eller allvarligt kasta bort din måltid plan och ta tillbaka till dina gamla matvanor. Studier visar att det kan ta allt från 3 till 8 veckor för att bilda en ny vana. Även om det kan verka skrämmande när man tänker på de veckor och månader av din nya livsstil framför dig, förstår att det kommer att bli lättare, dag efter dag och vecka efter vecka. Så koncentrera sig på en dag i taget. Fråga dig själv kan jag äta bra idag? Kan jag bara göra min träning idag? Om du missar ett träningspass eller fuska på din måltid plan inte bara kasta in handduken. Förstå att detta är normalt. Det är bara ett gupp i vägen. Inte avfärda denna slip i din plan. Använd den som motivation att ni kommer att göra bättre i morgon och bara koncentrera sig på att göra bättre för att nästa dag. Behåll denna dag för dag fokus och snart veckorna kommer att passera och du hittar frestelsen att äta dåligt eller hoppa träningen diminishing.The andra delen av motivation är att sätta små mål som kan uppnås. Dessa bör vara en del av din större slutmål. En bra plan är att sätta ett stort mål vad det nu kan vara. Det kan vara att förlora 25 pund eller sitta på huk 50 fler lbs eller redo att köra ett 10km lopp. Bryt upp detta mål i små uppnåeliga mål. Använda mål viktminskning, kan du dela upp det i £ 5 steg. Det kan ta två till fyra veckor för att förlora alla dessa 5 kg. Men fira alla dessa mindre mål med någon slags fest för dig. Det kan vara en massage, ett nytt klädesplagg, eller helt enkelt en dag för dig själv. Genom att erkänna att du har uppnått ett litet mål kommer du att bli upphetsad att ta på nästa lilla mål. Återigen större mål är ur ditt sinne och inte så skrämmande en uppgift. När du uppnår varje litet steg din motivation kommer att växa. Detta kommer att mata tillbaka in minskar lusten att hoppa över en träning eller ignorera din måltid plan.Motivation är ett spel av små strider där förmågan att vinna kampen är till din fördel. Det är hur man ska gå ner i vikt. Håll dig till en näringsrik kost. Var konsekvent med din träning. Ta en dag i taget. Ta det ett litet mål i taget. Du kommer att ha en känsla av prestation som bygger ditt självförtroende mer och mer varje dag. Du kan komma i form. Du kommer att få passa. Din tro på dig själv kommer att växa längre än vad du trodde var möjligt. Himlen är gränsen. Nu gå ut och göra det! Om du är någon som vill lära sig att gå ner i vikt snabbt, så ImpactFitnessInc.com är för dig. Vi kan introducera dig till en näringsrik kost som smakar bra och håller ni hela dagen lång. Lär av proffsen som tränar proffsen konst av:. Niall Traynor