stanna hydrerade under din träning:? När du börjar bli trött, oavsett om det är på grund av brist på näringsämnen, utmattning, eller tränar, det finns en viktigaste du bör ta hänsyn consideration.You förmodligen inte vistas hydratiserade, eller hålla dig ordentligt släckt med rätt fluids.This är så oerhört viktigt när det gäller att träna eftersom det sätt du återfukta sig själv och konsistensen av återfuktande din kropp är nyckeln till att arbeta ut.Jag kan " t ens börja att betona hur viktigt det är att stanna hydrerade och fylla din kropp med rätt näringsämnen med rätt fluids.Which vätskor är bra och dåligt för pass: Så uppenbarligen finns det goda vätskor att återfukta din kropp, och det är absolut fruktansvärda vätskor för kroppen, särskilt under en workout.So, den verkliga frågan är, vilka drycker är bra för din träning, och vilka som inte är det? När du arbetar ute, måste du komma ihåg att din kropp är ständigt förlorar elektrolyter och vätskor , som är de två viktigaste sakerna som kroppen behöver för att hålla working.You måste kunna ersätta både dina elektrolyter och vätskor samtidigt, eftersom du ständigt förlora dem båda när du tränar eller workout.So, uppenbarligen du behöver vätska för att återfukta din kropp som innehåller elektrolyter för fylla kroppen med energi. Huvudtanken är: inga elektrolyter innebär ingen energy.And innebär ingen energi utan viljan att träna, eller ingen energi alls att träna, även om du har en willpower.Water Rekommenderas varmt: Så, låt oss komma in i de bästa dryckerna och vätska som du eventuellt skulle kunna dricka före, under och efter din workouts.Now mitt nummer ett rekommendation är du antagligen kommer att skrocka för sig själv, men jag ärligt talat, rekommenderar du håller dig med denna genomsnittliga dryck. Drick Water.Yes Jag vet vattnet är så vanligt, har ingen smak som dessa söta drycker, och du skulle inte tror att det gör mycket för ditt system när du workout.Gatorade, låt oss hoppas att det är i dig: Så, det näst bästa jag rekommenderar att hjälpa dig att hålla helt släckt under din träning, är det mycket erkända Gatorade. Ja, de atletiska sportdryck av universum. Jag vet att Gatorade är så kliché, men ärligt talat det är kärnan i en fylla vätska för din body.Gatorade ger fyller på elektrolyter du förlorar, eftersom det är så oerhört fylld med dem. Så, när du börjar känna dig trött, är det för att du ständigt förlorar electrolytes.But, inte dricka Gatorade inte bara återfukta dig, men det ger dig de elektrolyter du behöver och ännu mer. Det är därför människor känner så strömförande och fylls på efter att ha druckit en gatorade.The viktigaste om lämpliga drycker, är att den återfuktar dig och stimulerar dig, istället för att göra dig mer törstig och faktiskt tar bort din nutrients.Absolute No-No är för vätskesystem under träningen : Nu, låt oss komma in i den värsta sortens vätska du kan dricka under ett träningspass som faktiskt kan göra dig ännu mer törstig och ta bort dina näringsämnen (energi) Vill inte ens tänka på att dricka dessa "energidrycker" där ute som monster,. Rockstars, Red Bulls, och de falska vätskor energi. Anledningen är att dessa vätskor gör absolut ingenting för din vätskebalans och workout.These typ av energidrycker faktiskt göra motsatsen till att ge dig energi, tar de sätt din näringsämnen på grund av den höga mängden koffein. Energidrycker som dessa tenderar att göra dig avgift som du har energi en minut eller två efter att du dricker det, sedan höger efter de få minuter du känner att du kommer att crash.And, när du tränar försöker få dem sex-pack abs, vill du inte att krascha och har ingen energi. Så låt mig berätta att aldrig dricka dessa energidrycker före, under och även efter din workouts.Also, dessa energidrycker tenderar att faktiskt ta bort din energi eftersom de gör dig ännu mer törstig än du var innan du drack energidryck . Detta är det huvudsakliga målet med energidryck companies.They vill dra dig genom att säga att du ska få energi, vilket gör att du kan köpa drycken, då du dricker det tänker du blir piggare, men du bara blir mer törstig , vilket gör att man vill dricka en burk eller flaska. Se hur lömsk energi dryck producenter kan vara Om ditt mål är att få muskler, gå ner i vikt, eller mejsla fram de abs, bo på energi drinks.Caffeine i energidrycker:? En annan sak om energidrycker är att de innehåller koffein. Koffein är ett NEJ när du tränar försöker stanna hydrated.Caffeine är en dålig idé när det gäller fukt, eftersom allt den gör är att öka din ämnesomsättning. Koffein är faktiskt raka motsatsen till en återfuktande fluid.The anledning koffein är så hemskt för att arbeta ut och vistas hydratiserade är att det faktiskt tar vätskor från kroppen och lämnar dig mindre hydratiserad än du var innan du drack caffeine.Caffeine är faktiskt ett diuretikum, vilket innebär att det orsakar njurarna att faktiskt behöva inta vätska från kroppen. Detta bör vara självförklarande varför du aldrig dricka koffein före, under eller efter din workout.You vill stanna hydrerade under träningen och har energy.You vill inte de-återfukta sig själv och lämnar själv kämpar för att göra en enda övningar, så ta mitt tips och inte dricka koffein eller någon energi drink före eller under din träning konst av:. Övningar för Abs